Udržení střízlivého sebepoškozování může být v nejlepších časech obtížné, ale pro mnoho lidí mohou být svátky obzvláště náročné. Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti, když se budete o letošních prázdninách procházet po cestě zotavení.Proč je těžké zůstat o prázdninách střízlivýNezále...
Pokračovat Ve čteníZapisování do deníku může být účinným způsobem, jak se vypořádat s obtížnými pocity a zkušenostmi sebepoškozování a zotavení. Když nevíte, o čem psát, mohou vám pomoci tyto výzvy k sebepoškozování.Výzvy k sebepoškozování ke snížení stresu a přetíženíTyto výzvy k sebepoškozování jsou ideální, když...
Pokračovat Ve čteníSledovač sebepoškozování může být užitečným nástrojem, který vám pomůže zahájit proces obnovy a udržovat a sebepoškozování střízlivý pruh v dlouhodobém horizontu. Pojďme se podívat na to, jak můžete použít sledovač sebepoškozování na své vlastní cestě k zotavení a jaké informace byste mohli chtít...
Pokračovat Ve čteníPro některé lidi může být deník užitečným nástrojem ke zpracování emocí a zážitků, které s nimi souvisí sebepoškozování a zotavení. Tyto tipy pro vedení deníku sebepoškozování vám pomohou vytvořit si užitečný zvyk, který můžete použít k podpoře procesu hojení.Vedení deníku zotavení ze sebepoškozo...
Pokračovat Ve čteníU některých lidí začíná zotavení jiskrou – „aha“ momentem, který navždy zcela změní jejich životy. U ostatních začíná obnova postupně, krok za krokem. V obou případech může přijetí správných strategií snižování sebepoškozování pomoci snížit a předcházet případům sebepoškozování, a tím podpořit dl...
Pokračovat Ve čteníPokud se myšlenky na sebepoškozování neustále objevují bez vyzvání, je přirozené se ptát: co znamenají myšlenky na sebepoškození?Co znamenají myšlenky na ubližování sebe samaLidé myslí na to, že si ubližují, častěji, než si myslíte. Mnozí z nás například zažili ten neskutečný pocit nutkání skočit...
Pokračovat Ve čteníPodle mých zkušeností jde sebepoškozování a sebenenávist ruku v ruce. Začarovaný kruh, který společně vytvářejí, může být těžké prolomit – ale s časem, trpělivostí a praxí se zotavíte je možný.Sebenenávist jako spouštěč sebepoškozováníPro mě – a myslím, že i pro mnoho dalších – to začalo bolestí....
Pokračovat Ve čteníSebepoškození zotavení v mnoha ohledech začíná záměrem. Abyste si přestali ubližovat, musíte se k tomu nejprve vědomě rozhodnout. To je první obtížný krok; další je přijít na to, jak toto rozlišení zachovat, jakmile to uděláte.Odhodlání přestat si ubližovatRozhodnutí přestat si ubližovat se snadn...
Pokračovat Ve čteníSebepoškozování a disociace, samostatně, mohou být děsivé věci. Společně mohou být přinejmenším děsivým a izolujícím zážitkem. Pojďme si trochu promluvit o tom, jaké to je a jak se s tím vyrovnat.Co je to disociace?Disociace, jednoduše řečeno, je pocit odtržení od reality. Někteří lidé čas od čas...
Pokračovat Ve čteníJe těžké vědět, kdy požádat o pomoc – a pro mnohé je to také těžké. Ale u tak závažného problému, jako je sebepoškozování, může být získání svépomoci klíčovým odrazovým můstkem na cestě k uzdravení.Měli byste získat svépomoc pro sebepoškozování?Chci začít prohlášením o vyloučení odpovědnosti: v m...
Pokračovat Ve čtení
Když máte morální inventář hraniční porucha osobnosti (BPD) může být skličující. Krok čtyři z Ano...
Okamžitý přístup Zahrajte si tento bezplatný webinář a stáhněte si prezentaci „Moje dítě je šik...
Očekává se, že mé dítě bude dělat tolik, co řeknu? Pokud jste se někdy chytili a něco takového mu...