Všiml jsem si, když jsem se snažil vymyslet téma pro tento týdenní článek, o kterém často píšu úzkost pokud jde o jednotlivce, který to prožívá, ale až dosud to nezahrnovalo žádost o pomoc, když máte úzkost. Někdy vynesu věci jako pomoc někomu jinému s úzkostí, ale jen zřídka diskutuji o tom, jak...
Pokračovat Ve čteníVelká část našich životů se řídí zvykem a někdy zvykem úzkostného vyhýbání se. Co děláme, když se probudíme, když jdeme do práce, jak pracujeme, co jíme, dokonce s kým trávíme čas. Tyto návyky se učíme částečně proto, že identifikujeme činy, díky nimž se cítíme dobře, a pak je opakujeme. Návyky s...
Pokračovat Ve čteníPrávě teď se zhluboka nadechněte úzkosti a pak si položte otázku, kolikrát jste se dnes zhluboka nadechli. A co minulý týden? Minulý týden jsem se zabýval sebereflexí svého dýchání a byl jsem překvapen, když jsem zjistil, že nemám tušení, kolik hlubokých nádechů jsem se nadechl. Rád medituji a sh...
Pokračovat Ve čteníSociální média a úzkost mají vztah, i když si nejsme zcela jisti, co to znamená. Řekněte mi, jestli vám to zní povědomě: Jste v práci, doma nebo ve vlaku mezi nimi a objevujete se na sociálních médiích. Jdete dolů do králičí nory a o 15 minut později si uvědomíte, že jste byli ponořeni do této vi...
Pokračovat Ve čteníVěděli jste, že svou dietu můžete použít ke snížení úzkosti? Určité změny životního stylu a stravy mohou snížit vaši úzkost, když pro vás jiné strategie úplně nefungovaly. I když jste vytvořili uklidňující prostor ve vašem domě, ty jsi zpomalil tvou úzkosta ty kultivovaná sebe-laskavost, používán...
Pokračovat Ve čteníJe důležité vědět, jak rychle snížit úzkost, protože se někdy cítíte jako vy úzkost buduje se příliš rychle, aby s tím něco udělal. Jako byste se jednu minutu cítili dobře a pak jste se náhle cítili velmi úzkostlivý. Toto je běžná zkušenost a často začíná tím, že se něco děje trochu jinak, než by...
Pokračovat Ve čteníMůžete snížit úzkost doma o vytvoření uklidňujícího prostoru je snadné se k němu dostat a pomáhá vám relaxovat.Když vás cítit úzkost, jak často využíváte konkrétní místo jako útočiště? Možná jste našli park, obchod nebo restauraci zvlášť uklidňující, ale našel jsem nejpřínosnější místo pro vytvoř...
Pokračovat Ve čteníTento týden jsem přemýšlel o tom, jak potřebujete plán úzkosti. Úzkost mohou vyskočit bez rýmu a důvodu, zůstat na neurčitou dobu a někdy mohou zmizet tak rychle, že si změnu hned neuvědomíme. Když úzkost vznikne rychle, může být obtížné udržovat vědomí toho nejsme úzkost, a to může ztížit zvládn...
Pokračovat Ve čteníDůležitost úzkosti? Dobře, chápu, na co myslíte - George udělal chybu ve svém názvu. Kdo si opravdu myslí, že je to důležité mít úzkost, že? K mému překvapení (a pravděpodobně i vašemu) jsem si uvědomil, že úzkost je nejlepší učitel a umím učit se bez úzkosti je ve skutečnosti jednou z nejdůležit...
Pokračovat Ve čteníDefinuje vás úzkost? Určují zkušenosti, kdo jsme? To jsou otázky, které mě trápily minulý týden, když jsem mluvil s přáteli, kteří to zažili úzkost a číst o ostatních, kteří to také dělají. U mnoha lidí oslovení terapeuta nebo dokonce jen pocit úzkosti často vede k tomu, aby se úzkostí definovali...
Pokračovat Ve čtení
Duševní nemoc můžete lépe porozumět čtením skvělé literatury. Pravidelní čtenáři tohoto blogu moh...
Vedení deníku. Zdokumentujte veškerou neformální komunikaci s vaším školským systémem ubytování p...
Byl jsem jedním z ty děti, od první třídy. Učitelé to věděli a také moji spolužáci: Jonathan Moon...