Snižte úzkost doma: Tipy, jak vytvořit uklidňující prostor

Můžete snížit úzkost doma o vytvoření uklidňujícího prostoru je snadné se k němu dostat a pomáhá vám relaxovat.

Když vás cítit úzkost, jak často využíváte konkrétní místo jako útočiště? Možná jste našli park, obchod nebo restauraci zvlášť uklidňující, ale našel jsem nejpřínosnější místo pro vytvoření uklidňujícího prostoru v mém vlastním domě. Vytváření zdravého a relaxačního místa ve vašem domě úzkost je náročný, ale může přinést značné výhody. Jak často skutečně máte místo pro sebe nebo pro ně, abyste se cítili pohodlně, i když zvládáte stresující týden? Zjistil jsem, že lidé mají tendenci koukat ze svého bezprostředního okolí na útěchu, když pociťují úzkost, ať už to znamená jít na projížďku, odjet z domova cvičit nebo najít obchod, kam jít. Mír a relaxace by měly být vytvářeny a dostupné na místech, která můžeme rychle a snadno využít, a v konečném důsledku je nejlepším místem k vytvoření takového prostoru využití vašeho domova ke snížení úzkosti.

Proč používat svůj domov ke snížení úzkosti?

Najít ve svém domě prostory, které snižují úzkost, je opravdu prospěšné, i když se nemusí cítit úplně přirozeně. Ať už je to kvůli dětem, ustalovačům nebo prostému stresu, naše domovy se často stávají spíše zdroji úzkosti a vyčerpání než zásobárnami radost a obnova. Ale když o tom přemýšlíte, jaký prostor vám může sloužit lépe než váš vlastní domov? Chodíte na něj každý den, máte určitou míru kontroly nad jeho obsahem (i když s dětmi a domácími mazlíčky, možná méně) a obecně víte, co můžete očekávat, když tam budete. Stručně řečeno, váš domov vám poskytuje značné množství kontrolu nad svým bezprostředním prostředím, což z něj činí ideální místo k nalezení místa pro relaxaci a zmírnění úzkosti. Jak ale můžeme takový prostor vyvinout, zvláště když naše domovy mohou být často plné rozptýlení a výzev?

Jak ve vaší domácnosti vytvořit prostory bez úzkosti

1. Najděte si své místo. Domov každého člověka je jiný, ale v domě vždy existuje nějaké místo, které lze použít k vytvoření prostoru pro sebe. Ať už se jedná o obývací pokoj, ložnici nebo dokonce koupelnu, jsou k dispozici prostory, které můžeme použít k obnově a omlazení. Vaše místo by mělo být takové, nad kterým máte kontrolu, které lze používat izolovaně po dobu nejméně pěti minut a ke kterému máte přirozenou spřízněnost nebo pohodlí. To může vyžadovat určité experimentování, ale identifikace místa ve vašem domě, které můžete spojit s relaxací, je pozitivním krokem ke snížení úzkosti doma.
2. Přizpůsobte si to. Jakmile najdete své místo, začne skutečná práce. Ať už žijete sami, se spolubydlícími, nebo s vámi žije několik členů rodiny, může být výzvou převzít kontrolu a vlastnit své místo. Úzkostné myšlenky mají tendenci následovat z místnosti do místnosti a členové rodiny a děti mohou dělat totéž. Jakmile tedy své místo identifikujete, převezměte jeho vlastnictví. Řekněte své úzkosti, rodině nebo spolubydlícím, že prostor je pro vás regenerační. Když jste tam, mělo by to vypadat jako váš prostor sám, a když jste tam, můžete si odpočinout sami se sebou.
3. Používejte to často. Takže jste našli své místo a označili své území, co zbývá udělat? Využijte, používejte a nadále využívejte tento prostor. Stejně jako u každého zvyku vyžaduje pěstování prostoru snižujícího úzkost doma praxi. Pokud nikdy neodejdete do svého relaxačního prostoru, nestane se pro vás zdrojem omlazení. Podobně, pokud kdykoli jdete tam, jen čtete e-maily nebo používáte telefon, nemusí se také cítit jako relaxační prostor. Prostor musíte pravidelně využívat způsobem, který vám umožní cítit se uvolněněji a omlazeně. Stejně jako chráníte tento prostor před rušivými negativními myšlenkami a dokonce i jinými lidmi, měli byste jej chránit také před činnostmi, o kterých víte, že pro vás nejsou relaxační.

Každý má prostory, do kterých chodí relaxovat, ale tyto prostory bez úzkosti se nenacházejí v našich domovech tak často, jak by mohly. Může to být výzva, ale vytváření omlazujících míst v našich domovech je skutečně odměňující se snahou, která nám může pomoci snížit úzkost, se kterou se v životě setkáváme.

Děkujeme za přečtení a níže se podělte o své myšlenky a nápady týkající se snižování úzkosti doma.