Jak si užívat života a bavit se při zvládání deprese

Užívání života a zábavy je důležitou součástí naší existence. Začlenění do našeho každodenního života je nezbytnou součástí učení, jak žít s a zvládnout naši depresi zdravým způsobem. I když víme, že je to pravda, náročnou částí může být uvedení zábavy a zábavy do praxe. Objevil jsem několik způsobů, jak to usnadnit, a zjistil jsem, že udělat si čas pro radost ze života a pro zábavu je pro učení prospěšné zvládnout depresi.

Udělejte si čas a užijte si život a bavte se ve třech fázích

Když jste těžce depresivní

Za prvé, „zábava“ nemusí být propracovaná. Ti z nás s depresí rozhodně nepotřebují další tlak, že by museli přijít s velkolepými plány nebo věcmi, které nás zaplaví přílišnou energií. „Zábava“ lze jednoduše číst knihu nebo časopis. Bavit se při zvládnutí deprese může znamenat sledování oblíbené televizní show nebo filmu a užívat si zdravé svačiny. Nosit nejoblíbenější oblečení nebo poslouchat hudbu své oblíbené kapely jsou jednoduché způsoby, jak přidat zábavu do vašeho dne.

Najděte nějaké zábavné věci, které pro vás fungují, ale udržujte je jednoduché, abyste to neudělali

zhoršují vaši depresi přidáním příliš velkého stresu. Až budete připraveni, můžete přejít k další fázi zábavy.

Když se deprese začne zvedat

Ti z nás s depresí často zavři se a izoluj se; Jedním z nezbytných aspektů potěšení ze života a zábavy je však interakce s ostatními lidmi. V tomto směru udělejte malý krok a pozvěte přítele na kávu nebo čaj. Nebudete muset opustit svůj dům a stále si můžete užívat společenstva.

Když jste s těmito návštěvami dosáhli bodu, kdy se vám daří dobře, můžete to zvýšit a pozvat na večeři několik přátel. Ať je to potluck, takže je to pro vás a pro zábavu skutečně zábavné ne příliš stresující, což by mohlo zhoršit vaši depresi. Jakmile se budete cítit připraveni, můžete se dostat do další fáze.

Když se cítíte více jako vy

Konečně je čas jít ven, užívat si života a bavit se. Vím, že deprese je někdy obtížná, ale stojí za to. Rád chodím na večeři se svým manželem. Nedávno jsem se také bavil při hraní minigolfu s přáteli. Později tento měsíc jsme s manželem plánovali noční výlet na koncert. Podnikl jsem kroky, abych se připravil na takovou hlavní činnost, a teď jsem připraven.

Nepospíchej; pohodlně s každým krokem. Začněte výběrem činnosti, která vás baví. Projděte každou fázi a přesuňte se do další, když se budete cítit připraveni. Nedovolte, aby vás deprese bránila v tom, abyste si užívali života a bavili se, jak si zasloužíte. Můžeš to udělat.