Snadné způsoby, jak praktikovat lásku v těžkých depresivních dnech

I když hodně poznám, stále se cítím špatně i pro ostatní. Dostávám odbornou pomoc. Chvíli trvalo najít ten pravý zápas a naučit se mu důvěřovat. Obzvláště mi pomáhá nechat mě v kontaktu s bolestí, strachem, hněvem a dává mi prostor to vyjádřit. Inam tlačil nepříjemné pocity pryč. Dává mi na vědomí a říká mi, abych je bral vážně. Cítím se uklidňující, když je se mnou, a možná jsem sám sebou, nevypočitatelný a poté o tom mluvím, aby mi do negativních myšlenek mohly vstoupit nové pomocné myšlenky. Všiml jsem si, jak se tón jeho hlasu mění, když vidí mou bolest a dává jí místo. Stále dál mě sedí ve mně, ale v těch chvílích cítím, že mohu sdílet svou bolest místo toho, abych trpěl sám. To mi pomáhá. Učení některých kognitivních věcí také pomáhá. Když vidíme různé možnosti, naučíme se být méně dokonalí, lidštější. Péče o sebe (zejména jídlo) často zůstává obtížná, ale častěji se dívám na to, co dělám dobře. Takže dnes jsem konečně vstal ve 15:00, dříve jsem zrušil návštěvu, musel jsem se kousnout, abych mohl jíst venku, přinutil jsem se projít IKEA, jsem dívat se na televizi a plánovat se zítra s kamarádem (1. schůzka časem, orovidovaná institucí, kde vidím můj) psycholog). Žádné léky, kromě mého žaludku a plic na okamžik. Snažil jsem se potlačit své osamělé pocity pryč čokoládou namísto ovoce a zelenin a jsem stále dole, ale také mám v úmyslu se sprchovat, než půjdu spát a jsem částečně spokojený. Nebudu poslouchat své negativní myšlenky, protože mi nepomohou. Ano, cítím zoufalství, ale ne se nevzdávám. Stojím za to a vy také. Dosah <3

Únor 21 2018 v 17:03

Únor 21 2018 v 17:06

Děkujeme za připomenutí, abyste se postarali o naše základní potřeby. Ve dnech, jako je dnes, je pro mě nemožné podívat se do zrcadla na sebe, protože jsem strávil solidní týden v posteli, než nechat psa ven a zpět dovnitř a popadl cokoli, že se nemusím ani obtěžovat dávat do misky nebo zahřívat b Dívám se do ledničky a vidím jen věci, které berou taky dlouho. (Příliš dlouho to může být minuta mnohokrát) Jsem sám a nikdy nemám společnost, takže mě opravdu nezajímá, jak vypadám. (Já ano, ale ne dost ti obtěžovat). Nemám žádnou podporu od rodiny nebo přátel. To je těžké. Během posledních několika let jsem v životě ztratil všechny a ty, které jsem si nikdy nepředstavoval, by se vzdaly, udělaly to skvělým způsobem. Pokud ne pro svého psa, vím, že bych už našel cestu. Je to moje všechno a zaslouží si lépe než já, ale já ji miluji víc než cokoli, co vždycky proklouzne prsty kvůli této hrozné věci, kterou jsem vymyslel, abych se vyhnul lidem, je to, o čem moje rodina rozhodla roky před. Bolí to za cokoli a já jsem prošel hodně. Napsal jsem to všechno, co jsem potřeboval, abych to napsal, a přestože doufám a vím, že budou lepší dny, osamělost je nesnesitelná a za 6 let nemám televizi. Nikdo, komu jsem to neřekl, aby mi uvěřil. Myslím, že si myslí, že nemám kabel. Neposlouchají a už mě unavuje opakování. V mém srdci a duši je tolik bolesti, že si dnes neumím představit život jinak.

Únor 21 2018 v 17:14