Zvládání velkého množství emocí během zimní přestávky
Studenti často cítí během zimních prázdnin širokou škálu emocí. Pravděpodobně si myslíte, že zimní přestávka je blaženým, volným a tolik potřebným časem, abyste zapomněli na školu. Možná ty přehlídky a filmy na Netflixu připravujte denní plány na setkání s přáteli nebo si užijte dovolenou někde v teple. Toto je perfektní zimní přestávka. Zatímco mnoho studentů si tyto luxusní zboží užívá, není tomu tak pro všechny. Chcete-li se dozvědět o široké škále emocí během zimních prázdnin a tipy, jak s nimi poradit, přečtěte si tento článek.
Proč během zimních prázdnin můžete cítit řadu emocí
Proč byste mohli během zimních prázdnin a dnů, které k tomu vedly, cítit širokou škálu emocí? Těsně před zimní přestávkou vzniká vzrušení z odchodu ze školy a očekávání několika týdnů svobody pozitivní pocity. Někteří studenti bohužel bojují s tím, jak tuto svobodu využít. Někteří studenti mají přátele, kteří mohou pořád pořádat. Ostatní nemám mnoho přátel, nebo přátelé, které mají, mohou jít na dovolenou. Se dny, týdny nebo (na některé) měsíce volného času mohou nové a neočekávané události
vyvolat změny emocí. Škola je o méně rozptýlení od řešení těchto pocitů.Čtyři pocity, které byste mohli zažít
- Úleva: Při závěrečných zkouškách se mnoho studentů ulevilo. Možná zimní přestávka oficiálně znamená konec prvního semestru vysoké školy. To je obzvláště ulevující, protože si uvědomujete, že jste o krok blíže k promoci.
- Vzrušení: Během a / nebo trochu po fázi úlevy jste pravděpodobně opravdu nadšeni, když trávíte čas s přáteli. Pokud jste vy nebo rodinný příslušník rezervovali dovolenou, můžete si konečně užít nové dobrodružství (“Jak cestuji a dovolená s depresí").
- Nuda: Poté, co vzrušení zmizí, možná vás napadne, co bude dál. To je zejména případ hned po novém roce. Pokud vaše zimní přestávka trvá několik týdnů do ledna, mohlo by se mnoho vašich přátel vrátit do školy. Teď, když jste měli tolik času na to, abyste si mohli užít svobodu, byste se mohli cítit, jako by už nemělo co dělat.
- Nostalgie: Uprostřed nudy byste se mohli divit, proč nemáte pocit, že stejné vzrušení jste cítili jako dítě. Možná si vzpomínáte, že zimní prázdniny jsou plné zábavných věcí. Přejete si, abyste se mohli vrátit k zábavě znovu ("Jak si užívat života a bavit se při zvládání deprese"). Pokud jste v prvním ročníku vysoké školy, bude vaše zimní přestávka pravděpodobně delší než na střední škole. Takže byste mohli zmeškat některé z vašich vysokoškolských přátel.
Techniky zvládání negativního rozsahu emocí
Rozsah emocí je pro každého jiný. Možná je všechny nezažijete. Celá zimní přestávka by mohla být příjemná. Vezměte však na vědomí, že i když tomu tak není, je to v pořádku. Pocity se neustále mění. Pokud se začnete cítit znuděně nebo osaměle, můžete udělat několik věcí.
- Přemýšlejte o tom, co se vám během zimní přestávky nejvíce líbilo. Jestli můžeš něco udělat sám, možná by stálo za to ještě jednou vyzkoušet, než škola začne znovu.
- Kontaktujte své dálkové přátele nebo členy rodiny prostřednictvím textového nebo telefonního hovoru.
- Napište seznam zábavných věcí, na které jste možná zapomněli. Udělejte co nejvíce z nich.
- Pokud se opravdu nudíte, začněte v dalším semestru.
Pokud máte nějaké tipy, jak se vypořádat s negativními emocemi během zimní přestávky, prosím podělte se o komentáře.
