Porozumění negativním emocím

Negativní emoce jsou součástí života, ale proč jsou důležité? Nikdo se nechce cítit smutný, osamělý, rozzlobený, úzkostný, strach nebo strach. Lidé často nerozumí smyslu emocí, které vnímají jako špatné, a chtějí se vrátit k dobrému pocitu. Problém s označením našich emocí jako „dobrých“ nebo „špatných“ je v tom, že můžeme předpokládat, že naše negativní emoce neslouží účelu, jsou čistě neužitečné a mělo by se jim za každou cenu vyhnout. Pravda je, naše negativní emoce mít pro nás pozitivní lekce života, pokud víme, jak je správně oslovit.

Změňte své přesvědčení o negativních emocích

Všechny emoce nám poskytují užitečné informace. Místo toho, abych je označil za dobré nebo špatné, rád bych si myslel, že negativní emoce jsou emoce přežití a pozitivní emoce jako emoce obohacení. Emoce k přežití, jako je hněv, strach a smutek, nám pomáhají vyhodnotit bezpečnost v našem prostředí. Biologickým základem těchto emocí je podněcování k nebezpečí a udržování nás naživu. Obohacení emocí, jako je radost, láska a štěstí, činí z našich životů cenu života. Říkají nám, když jsme v bezpečí, posilují pozitivní chování a pomáhají nám připojit se k ostatním.

Emocionální bolest naráží na stejnou mozkovou odpověď jako fyzická bolest. Například jsem jednou řezal ruku špatně při sekání zeleniny a od té doby jsem byl při používání nože mnohem opatrnější. Moje fyzická bolest mě naučila lekci o tom, jak se udržet v bezpečí. Moje emocionální bolest mě také učí. Byl jsem jednou ve vztahu, ve kterém jsem ignoroval červené vlajky protože můj přítel měl některé skvělé vlastnosti. Nakonec mě podváděl a zlomil mi srdce. Bolest z tohoto srdce mě naučila důležitost naslouchání mé intuici a neignorování varovných signálů v mých vztazích.

Využijte své emoce k přežití pro vlastní růst

Jak se můžete naučit a poučit se ze svých emocí o přežití, aniž byste uvízli v negativních emocionálních stavech? Je užitečné potvrdit vaše negativní emoce pomocí prohlášení, jako například: „To je bolestivé. Jsem tak [vložte sem bolestivé emoce]. Je pro mě přirozené a vhodné se cítit tímto způsobem. “

Po vás ctít svůj emoční zážitek a dovolte, abyste se cítili plně z místa soucit, můžete se zeptat sami sebe: „Jakou důležitou lekci mě musí tato bolestivá emoce naučit? Co se mohu z této zkušenosti poučit, abych se mohl lépe postarat o sebe, udržet se v bezpečí nebo mít v budoucnu zdravější vztahy? “

Dbejte na to, abyste přijali zdravou zprávu o přežití. Pokud zpráva, kterou jsem obdržel od svého srdečního zlomku, byla: „Už nikdy nikomu se svým srdcem už nikdy nebudu věřit“, to by nebyla užitečná zpráva.

Místo toho, zpráva, kterou jsem se naučil, byla věř mé intuici. Řekl jsem si: „Až si příště myslím, že je někdo se mnou nepoctivý, nebudu to ignorovat. Věřím svému střevu. “

Tato zdravá zpráva mi pomohla lépe si vybrat vztah.

Nakonec zkuste mít vděčnost za negativní emoce. Slouží účelu, takže jej nechcete zrušit nebo předčasně vyskočit. Rozhodněte se vidět bolest jako pomocníka ve vaší celkový blahobyt. Zkušenost vděčnosti a ochlazení vám může pomoci vymanit se z bolestivých emocí, když je to vhodné, a ochrání vás před uvíznutím v něm.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic z ní by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.