Fyzické příznaky deprese a extra stresu
Mnoho lidí si nemusí uvědomit, že deprese má fyzické příznaky. Když do našich životů přidáme další stres, pravděpodobněji uvidíme projevy fyzických symptomů naší deprese. Jaké jsou některé z fyzických příznaků, které se mohou vyskytnout v důsledku deprese? Co, pokud vůbec, můžeme dělat o stresu a jeho účinku na fyzické symptomy deprese?
Jak stres ovlivňuje mé fyzické příznaky deprese
Stres prohloubil mou depresi a způsobil, že jsem v poslední době zažil několik nepříjemných - a dokonce i bolestivých - fyzických symptomů. Pravidelně se věnuji péči o sebe; moje úroveň stresu a fyzické problémy však zůstaly nezměněny. Příští týden mám schůzku se svým lékařem, abych tyto záležitosti prodiskutoval.
Některé fyzické příznaky deprese
- Žaludeční nevolnost a nevolnost
- Bolesti hlavy
- Bolesti těla
- Spí příliš mnoho nebo málo
- Únava
- Podrážděnost
- Ztráta nebo zvýšená chuť k jídlu
Nápady pro menší stres ke snížení fyzických příznaků deprese
Pokud můžete ze stresu odstranit nějaký stres, mohlo by to pomoci zmírnit některé z fyzických příznaků, které deprese může způsobit.
- Snižte zatížení. Pokud jste schopni, omezte některé své povinnosti. Požádejte o pomoc přátele a spolupracovníky.
- Delegujte doma. Získejte pomoc vaší rodiny s domácími úkoly, domácími pracemi a přípravou jídla.
- Vystřihněte nebo omezte sociální média. To je zvláště důležité s ohledem na nedávné tragédie a debaty o tom, co je způsobuje.
- Opatruj se. Vím, že je to široký pojem. Také vím, jak těžké je to udělat, zejména jako osoba s depresí. Během posledních několika týdnů jsem v některých ohledech nedělal tak dobrou práci. Jím nezdravé jídlo. Přebíral jsem příliš mnoho povinností. Přestal jsem cvičit. Spaluji a jsem vyčerpaný. Negativní myšlenky se blíží. Je to jako efekt sněhové koule: stres, nezdravé zvládací schopnosti, fyzické a duševní příznaky deprese. Pozitivní je, že tam nemusím zůstat. Vím, jak snížit stresové zatížení. Vím, že to tak usnadní fyzické příznaky mé deprese. Pak se můžu znovu vrátit na trať.
Podívejte se na toto video a dozvíte se více o tom, jak se vypořádávám s fyzickými příznaky deprese.
