Jak Time-Blindness ovlivňuje duševní zdraví
Pokud jste nikdy neslyšeli o termínu „časoslepost“, nejste sami. Téměř 10 let zkoumám a píšu o duševním zdraví a ten termín jsem slyšel až loni i když je to velký problém pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří mají poruchu pozornosti / hyperaktivity (ADHD). Obvykle na tomto blogu mluvím o tom, jak se zotavuji z deprese a úzkosti, ale silně jsem se ztotožnil příznaky ADHD už několik let, od té doby, co jsem začal číst zdroje o tom, jak ADHD vypadá u dívek a Dospělí. Jakmile skončí tato pandemie, mám v plánu být profesionálně vyhodnocen, abych zjistil, zda skutečně mám ADHD nebo zda jsou mé ADHD příznaky spojeny s něčím jiným.
Bez ohledu na diagnózu určitě zažívám časovou slepotu, což život obecně ztěžuje, ale může to také způsobit velké problémy mému duševnímu zdraví.
Co je časoslepost?
Nejjednodušší způsob, jak vysvětlit časovou slepotu, je porovnat ji s barevnou slepotou. Stejně jako lidé, kteří jsou barvoslepí, ani ti z nás, kteří jsou časově slepí, nevnímají plynutí času. Pokud nejste časem slepí, pak by to mohlo znít jako nemožné, ale ujišťuji vás, že je stejně reálné jako slepota barev. Časová slepota pro mě znamená, že někdy se podívám na hodiny v 11 hodin ráno a znovu to zkontroluji o hodinu později, abych zjistila, že uběhlo jen deset minut. Nebo někdy začnu úlohu ve 15:00 a v době, kdy si myslím, že se znovu podívám na hodiny, je skoro sedmnáct hodin. Jednoduše si nevšímám plynutí času, a proto si nemyslím, že budu kontrolovat hodiny, což je pro mě ještě těžší mít jasný smysl pro čas.
Jak si dokážete představit, představuje to výzvu pro mnoho běžných každodenních činností, jako je vaření, čištění a práce. Může to však také mít vážný dopad na mé duševní zdraví.
Jak Time-Blindness ovlivňuje duševní zdraví
Nejsem si jistý, zda tomu tak je pro každého, kdo zažívá časovou slepotu, ale zjistil jsem, že moje časová slepota se při depresi zhoršuje. Nedávno jsem zažil jednu z nejhorších (ale naštěstí krátkých) depresivních epizod, které jsem měl za chvilku, a několik dní se cítil, jako by byl čas kouř, krouživým pohybem kolem mě, nemožné se držet. Někdy by čas proletěl nemožnou rychlostí, ale jindy by to táhlo tak pomalu, chtěl jsem spát, jen aby čas uběhl rychleji. Takže moje deprese jasně ovlivňuje mou časoslepost, ale funguje to i opačně.
Když jsem v depresi, nejlepší způsob, jak se o sebe postarat, je jemná kombinace odpočinku a aktivity. Příliš mnoho odpočinku a já jsem ohromen tím, kolik toho budu muset dohonit, až se konečně cítím lépe, ale příliš mnoho aktivity a dost vyčerpaný, že začnu plakat. Je ale těžké vyrovnat odpočinek a aktivitu, když nedokážu říct, kolik času ubíhá. Když jsem v depresi, mám sklon odpočívat příliš dlouho a nechat příliš málo času na to, abych udělal věci, které mě donutí cítit se lépe.
3 tipy pro zvládání časového oslepnutí
Stejně jako barevná slepota nelze časovou slepotu vyléčit. Pravděpodobně nikdy nebudu přesně vnímat čas, ale to neznamená, že jsem bezmocný. Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s časovou slepotou.
- Používejte analogové hodinky nebo chytré hodinky. Analogové hodinky zobrazují čas více vizuálním způsobem než digitální hodinky, které mohou lidem s ADHD pomoci přesněji vnímat čas. Chytré hodinky mohou být také užitečným nástrojem, který vám pomůže zabránit pozdějším zpožděním, zejména pokud nastavíte ciferník tak, aby zobrazoval vaši příští nadcházející událost.
- Nastavit budíky v pravidelných intervalech. Někteří lidé považují za užitečné nastavit budík tak, aby se každých 20 minut vypnul, aby vám připomněl, kolik času ubíhá. Jiní mohou považovat tyto konstantní alarmy za rušivé, v takovém případě může být konečný tip užitečnější.
- Pokud je to možné, mějte ve svém zraku spoustu různých hodin. Lidé, kteří trpí časovou slepotou, obvykle kontrolují hodiny méně často než ti, kteří nemají časovou slepotu, protože prostě necítíme čas plynoucí, takže se nám nenapadá kontrolovat hodiny. Tuto potřebu můžete překonat tím, že se ujistíte, že hodiny jsou všude kolem vás. Udělejte si na telefonu prominentní hodiny, zavěste několik hodin ve svém obývacím pokoji, ložnici, kdekoli trávíte většinu času.
Zabýváte se časovou slepotou? Jak jste se to naučili? Ovlivňuje to vaše duševní zdraví? Dejte mi vědět v poznámkách níže, rád bych slyšel od ostatních, kteří zažívají tuto překážku duševního zdraví.
