Pádové aktivity mohou zmírnit depresi
Proč pádové aktivity pomáhají depresi? Pro mnohé z nás, včetně mě, naše deprese způsobuje, že máme pocit, jako by život byl jen jedním dlouhým monotónním trekem, kterým se musíme probrat; dny se mění v týdny, které se mění v měsíce, které se stávají ročními obdobími, a než si to uvědomíme, uplynul další rok, aniž bychom si toho skutečně všimli nebo se o nás nestarali. Jeden způsob, jak je to zřejmé, je, když už si neužijeme svátky nebo roční období, které jsme si dříve užívali. Jak tedy můžeme znovu najít potěšení z oblíbených ročních období nebo aktivit? Jak můžeme Deprese od zasahování do našeho potěšení? Musíme vlastně vytvořit plán pro zábavné podzimní aktivity s depresí.
Vytvořte si seznam pádových aktivit pro boj s depresí
Podzim byl vždy mým oblíbeným obdobím, ale teď se zdá, že pro mě ztratil něco ze svého kouzla. Je to proto, že moje deprese visí nad vším temným mrakem. Zdá se, že podzim přichází a odchází bez své dřívější slávy. Letos jsem však vytvořil plán podzimních aktivit, abych se ujistil, že vytvořím příležitosti k obnovení své lásky k sezóně. Nedovolím, aby deprese tentokrát ukradla moji zábavu při pádu. Zde je seznam, který jsem vytvořil:
- Hrábě. Ano, rád hráu. Je to dobré cvičení. Je hezké být venku v chladných, ostrých podzimních dnech. Navíc jsou to činnosti, které mohou přirozeně zmírnit depresi: cvičit a být venku.
- Navštivte dýňovou náplast. Miluji dýně. Miluji zdobení s nimi. Rád je vyřezávám. Miluji pečení s dýní. Získáte obrázek. Jít na náplast a dívat se na moře dýní dělá mě šťastným. Vybrat si některé, které si vezmu domů, je zábava a dá mi vědět, že pád skutečně přišel.
- Pijte dýňové koření latte. To je můj go-to drink z pádu. Pokud prožívám těžký den s depresí, uklidňuji se v teple tohoto latte s jeho podzimními příchutěmi. Vychutnávám si to a najdu alespoň pár okamžiků klidu.
- Posaďte se u táboráku. Připadá mi uklidňující sedět kolem ohně se svými myšlenkami. Dokážu třídit věci a vypracovat některé boje, které prožívám s depresí. Je také zábavné shromažďovat se u táboráku a smát se a povídat si nebo vyprávět strašidelné příběhy s přáteli. Někdy dokonce pečeme marshmallows a máme s'mores.
- Sledovat fotbal. Jsem fanouškem univerzitního fotbalu. V sobotu na podzim mě obvykle najdete, jak sleduji fotbal v televizi nebo občas na stadionu a sleduji hru. Toto je aktivita, kterou si s manželem užíváme společně, i když fandíme různým týmům.
- Přibližte se pod přikrývku a sledujte děsivé filmy a televizní pořady. Říjen je můj oblíbený měsíc roku, takže plně využívám všech těch strašidelných nabídek kolem předvečer Všech svatých. Baví mě horory a thrillery, stejně jako napínavé filmy a televizní pořady. Poskytují rozptýlení od mé deprese a někdy to může být přesně to, co potřebujeme.
- Jděte do strašidelných domů, seníků a kukuřičných bludišť. Další z mých oblíbených podzimních aktivit je jít někam a bát se. Rád vidím kostýmy a dekorace, které lidé dávají dohromady. Navíc je to také dobrý adrenalin, i když se obvykle nakonec všem a všem vysmívám.
- Zúčastněte se strašidelné hry. Mám v plánu zúčastnit se představení Drákula s mojí rodinou. To je naplánováno na několik dní před Halloweenem. Jsem opravdu nadšený z této zábavné aktivity na podzim.
Vzhledem k tomu, že jsem vytvořil tento plán podzimních aktivit, už se cítím více povzbuzován touto podzimní sezónou. Pokud jste kvůli depresi uvízlí v rutině, zkuste si naplánovat aktivity, které vás baví, a nechte si za své dodržování plánů nést odpovědnost od přátel nebo rodiny. Rád bych od vás slyšel o vašich pádových aktivitách, které děsí depresi.
Viz také:
- Zábavné podzimní aktivity mohou přinést blaženost
- Způsoby, jak se připravit na zimní depresi
