Jak najdu úlevu od úzkosti?

Nervózní myšlenky závodit svou myslí rychlostí tisíce mil za hodinu. Zbytečné myšlenky, zdánlivě nikam nevedou, protože zrychlují kulky - prostě uvíznou ve vaší hlavě. Rozbijí všechny překážky, které jste nastavili, dokud nejste příliš unavení a ohromeni, abyste mohli bojovat.

Nebylo by lepší nechat tuto neklidnou energii fungovat? Samozřejmě!

Všichni máme na starosti vlastní životy. Víceméně. Odpovědnosti, závazky, překážky mimo naši přímou a úplnou kontrolu oplývají. Otevřete noviny a to víte, ale na konci dne jsme se k sobě skoro vrátili domů. Máme na starosti to, vnitřní část, "co se děje pro vás".

Úzkost komplikuje věci. Může to mít pocit, že vám byla rozdána ruka plná zvedáků: Víte, co je problém, víte, že to chcete opravit, ale „jak na to“ je nepolapitelný. To je jen přirozené. Mysl nepřichází s návodem k použití, takže je těžké vědět, co dělat, když se věci nezdají v pořádku.

Jsi blázen? Ne. Úzkost je docela standardní součástí lidského balíčku. Strach a napětí mají v našich životech své místo, ale mohou se vymknout z rukou.

Úleva zevnitř

Vnější věci nám pomáhají zvládat úzkost - lidé, relaxační pásky, příjemná místa - ale co se stane dále, odkud pochází klid, to je uvnitř věcí. Není to však jen víra, že se můžete zapnout a vypnout.

Úzkostné ošetření bere práci. Pokud se cítíte zaseknutí, je to signál, že je čas provést změny ve vašem životě. Vědět, co změnit a být na to připraven, je úplně jiná věc.

Léčení úzkosti je vaše práce

Pokud trpíte panický záchvat, agorafobie, obsedantně kompulzivní porucha, generalizovaná úzkost, poruchy příjmu potravy, seznam pokračuje, pak když mluvíte o uzdravení, je to velká věc. Chvíli to bude na plný úvazek. Úkolem není "opravit" sebe, ani předat věci někomu, možná máte pocit, že je více kompetentní nebo kvalifikovaný.

Ano, požádejte o pomoc. Ale zůstaňte na úkolu. Stanovte si své vlastní cíle, najděte řešení, která sedí přesně s tím, kým jste a kdo chcete být.

Chcete se právě teď necítit úzkostně? Nebo se chcete dostat za to a cítit se pod kontrolou smysluplnějším, dlouhodobým způsobem?

Protože druhá možnost vyžaduje čas. Budete muset být ochotní, čestní, odvážní, silní a tvrdohlaví. Zeptejte se, co se děje ve vaší mysli. Pokud jsou vaše myšlenky v přetěžování, co to rozpoutalo? Pokud chceš zastavit paniku, jakou reakci byste chtěli mít?

Co by se stalo, kdyby existovaly věci, které byste se měli vzdát, abyste se dostali na lepší a pohodlnější místo? Uvolnění úzkosti obvykle vyžaduje propuštění několika známých, možná ne tak užitečných věcí.

Jste ochotni dosáhnout realistických cílů? A co se stane, když budete mít špatný den?

Pokud nemáte odpovědi, příliš se nestresujte. Držte se myšlenky na změnu.

Spravujte úzkost dnes

Poslouchejte, učte se, zapojte se, rozvíjejte se a každý den se trochu více tlačte. Odvážit se bojovat za to, co chcete. Existuje spousta těžkých věcí, ale máme možnosti a to si to pamatuje.