Co je disociační amnézie v DID?

Jedním z nejvíce vyvolávajících příznaků disociativní poruchy identity (DID) je disociativní amnézie. Když je mysl jinde a oddělí se od vědomého těla, může být snadné ztratit přehled o všem, od času až po rozhovory s ostatními lidmi. Trvalo mi roky, než jsem pochopil, že to je běžně přehlíženo příznak DIDa stejně dlouho na to, abych získal kontrolu nad ním a mým každodenním životem.

Porozumění DID a ztrátě paměti s disociativní amnézií

Abyste pochopili, jaké to je zažít typ disociační amnézie spojené s DID, musíte pochopit, jaké to je cítit disociační. Příklad, který obvykle dávám ostatním, je ten, že máte pocit, že sníte. Představte si, že jste během pracovního dne u stolu, dřímáte si a sníte o tom, že jste někde jinde. Než se nadějete, uplynulo deset minut a nemůžete vysvětlit, kde byla vaše mysl.

Když máte DID, disociace je často nedobrovolná reakce na spuštění. Jakmile se tělo cítí ohroženo, mysl se začne disociovat při hledání bezpečí. V závislosti na spouštěči a na tom, jak nebezpečná se situace zdá být, může disociace trvat hodiny nebo dokonce dny. Během této doby jste mimo kontakt se skutečným světem a jste sotva při vědomí, i když stále můžete „procházet pohyby“ každodenního života.

Jakmile jste uzemněni a při vědomí, máte jen malou nebo žádnou vzpomínku na konverzace, které jste vedli, když jste se oddělovali. Můžete dokonce zapomenout na některé z akcí, které jste podnikli, když jste byli v disociačním stavu.

Řešení disociační amnézie spojené s DID

Příznak ztráty paměti disociační amnézie byl jedním z klíčových příznaků DID, který nakonec pomohl mému terapeutovi diagnostikovat mi tento stav. Nepamatoval bych si konverzace s lidmi, e-maily, které jsem posílal, ani textové zprávy, které jsem často psal.

Jakkoli to zní děsivě, je to ještě horší, když to prožíváte na vlastní kůži a nemáte pro to žádné vysvětlení. To znamená, že jsem se naučil nežít svůj život ve strachu, ale spíše v očekávání tohoto velmi skutečného příznaku DID.

I když neexistuje způsob, jak zabránit disociaci spojené s DID existují taktiky, které lze nasadit, aby se snížil jeho dopad a znovu se získala kontrola nad situací. Našel jsem to zůstat při zemi je nezbytné ke snížení frekvence mé disociace. Meditace a hluboké dýchání byly v tomto ohledu klíčové.

Přínosem bylo také žurnálování a jednoduché psaní poznámek. To mi umožňuje neustále sledovat, kde je moje mysl, a to i v případě, že se nakonec budu jen toulat po svých myšlenkách a každodenní rutině. Nakonec se mohu ohlédnout za svými poznámkami a připomenout si, kde byla moje mysl, což je zásadní.

Získáním větší kontroly nad situací jsem se naučil nežít ve strachu, ale spíše v tandemu s tímto velmi skutečným příznakem DID.