Úvod do Sam Woolfe, autora knihy „Building Self-Esteem“
Jsem Sam Woolfe a jsem opravdu nadšený, že začnu psát dál Budování sebeúcty pro HealthyPlace. Dlouho jsem bojoval s nízkou sebeúctou, nízkou sebeúctou, tvrdou sebekritikou a dokonce i vlastní nenávist. Myšlenky a pocity související s nízkou sebeúctou mě bezpochyby držely v mnoha ohledech, ale nikdy se nezdály jako nějaký velký problém, který jsem musel řešit. To byly až do určité životní události, stresové situace, tyto myšlenky v a Deprese.
Nízké sebevědomí Sama Woolfeho
Každý má do určité míry v hlavě vnitřní kritiku. Toto je vnitřní hlas, který komentuje, posuzuje, kritizuje a nadává věci, které si myslíte, cítíte a děláte. Pro mě však tento kritický vnitřní hlas byl vždy docela silný a autoritativní. Proč? No, nemohl jsem na tuto otázku opravdu začít odpovídat. Mluvíme psychoterapeuti a četba toho, co psychologové říkají o vnitřním kritikovi, nabízí některé cenné a zajímavé perspektivy, proč tento hlas existuje. Ale stále se to snažím vymyslet a doufám, že v tom budu pokračovat ve svém psaní.
V každém případě, i když jsem se necítil ochromený nebo vyděšený uprostřed depresivní epizody, pořád říkám o sobě laskavé věci, o tom, jak jsem ubohá, slabá, nemilovaná, příliš tichá, nemanipulární a tak na. Během depresivních epizod by byly tyto myšlenky mnohem častější, intenzivnější a ohromující. Sebeřízené urážky by se staly začarovanějšími - říkal jsem si bezcenné a vadné. K těmto pocitům by přispěly tyto druhy myšlenek beznaděje, která je běžná u deprese.
Nejděsivějším aspektem těchto těžkých depresivních epizod byl sebevražedné myšlenky. Moje sebeúcta byla tak nízká a skličující, že jsem si myslel, že si nezasloužím žít a že jsem byl zátěží pro všechny kolem mě.
Budování sebeúcty
Od té doby jsem našel jiný a zdravější způsob, jak se vztahovat k těmto myšlenkám, což zahrnuje všímavost, sebepřijetí a soucit. To vyžaduje stálou praxi. Mohou existovat slibná období klidu, když se cítím naprosto pohodlně s tím, kým jsem. Pak, kdo ví, může se něco stát a já se vrátím zpět do negativních vzorců. Důležité je, že uznávám, že existuje rozdíl mezi mým autentickým já (které posiluje mé sebevědomí) a částí mě, která je neautentická a není skutečně založena na tom, kdo jsem.
Doufám, že tento blog pomůže ostatním lidem, kteří zápasí s nízkou sebeúctou, vidět tento rozdíl. Budu také diskutovat o různých technikách, jakož i o osobních, filosofických, vědeckých a duchovních vhledech, které povedou lidi k stabilnímu pocitu vlastní hodnoty a naplňujícímu životu.
