Perfekcionismus 3 způsoby může vést k nízké sebevědomí

Perfekcionismus a nízká sebeúcta spolu úzce souvisí. Chvíli mi trvalo, než jsem si uvědomil, že jsem perfekcionista. A i když jsem si byl vědom své tendence chtít, aby bylo všechno perfektní, nikdy jsem to neviděl jako problém. Snažili se přijímat chyby a nedostatky a byli extrémně sebekritičtí, to byly jen některé idiosynkrasie, které jsem měl. Ale časem jsem začal vidět, jak moje neschopnost vypořádat se s nedokonalostmi ovlivňuje mé duševní zdraví. Nemohl jsem se odpustit za chyby; Já bych posedlá chybami a politováním; Držel jsem se neuvěřitelně vysokých standardů - a byl by zničen, když by tyto standardy nebyly splněny. Můj perfekcionismus vytvářel nízkou sebeúctu.

Perfekcionismus 3 způsoby vede k nízké sebevědomí

Jeden z hlavních způsobů, jak perfekcionismus ovlivnil mé duševní zdraví, je z hlediska mého sebevědomí. Kdybych se necítil, jako bych byl nejinteligentnější osobou v místnosti, pak bych se o sobě cítil strašně. Pokud jsem zažil neúspěch nebo se věci neplnily podle plánu, pak jsem si myslel, že musím být selháním a zlomeným v základním smyslu.

Perfekcionismus, pokud je nasměrován správným způsobem, může být prospěšný, což vede k velkým úspěchům. Je to však myšlení, které se až příliš často stává nezdravým. Zde jsou tři důvody, proč může být perfekcionista zničit vaši sebedůvěru.

1. Neustále vidět negativ v pozitivním

Jako perfekcionista se dostávám do této pasti, kdy jsem se vždy snažil najít negativní v pozitivním. Mohlo by to souviset s osobním úspěchem, chválou, poklonou nebo zkušeností. Ať už je dobré, že by to mělo být zdrojem vděčnosti a pozitivního pocitu, osvětlím na to negativní světlo.

Pokud jste perfekcionista, pokud něco není bezchybné, nemůžete si to užít ani ocenit, jak to mohou ostatní. Nastavený pruh je nerealistický a příliš náročný. Vaše hodnocení sebe sama jsou drsná. Jako výsledek, vy snaží se přijmout nebo mít rád sebe.

2. Musí být nejlepší

Je mi jasné, jak nestabilní může být moje sebevědomí. Většinou je to podle toho, jak jsem, zvýšené nebo snížené porovnávám se s ostatními. Naučil jsem se udržovat tyto druhy srovnání pod kontrolou, protože vím, jak neproduktivní a nezdravé mohou být.

Být perfekcionistou občas znamenalo, že se ze mě bude cítit dobře jen tehdy, když se cítím ujistil jsem, že jsem nejchytřejší, nejhezčí, nejzábavnější, nejmoudřejší a nejzajímavější osoba v sociální síti nastavení. Perfekcionismus znamená, že se neustále snažíte být nejlepší. A když jste konfrontováni s realitou, že nejste v něčem nejlepší, vaše sebeúcta může trpět. Perfekcionismus spolehlivě vede k přesvědčení, že nejste nikdy dostatečně dobří.

3. Berení věcí osobně

Perfekcionismus často znamená nezdravý vztah ke kritice a názorům druhých. Stejně jako když nafouknete své chyby nad proporce, aby se staly tímto masivním problémem, můžete také zkreslit komentáře ostatních lidí o vás. Cokoli na dálku kritické je přehnané až do bodu, kdy se stane neodvolatelně špatným. S perfekcionistickým přístupem se také můžete připravit na sebehodnocení, takže i když vás někdo nekritizuje, interpretujete jejich komentáře.

Jsem si vědom toho, že někdy můžu věci brát docela osobně. Někdo se mnou může nesouhlasit, kritizovat něco, co jsem napsal nebo řekl, nebo dokázat, že se mýlím - a cítím, jak klesá moje sebeúcta. S praxí jsem však dokázal čelit tomuto negativnímu obvyklému vzorci. Psaní bylo v tomto ohledu skvělým učitelem. Protože jsem si ve své kariéře psaní zvykl kritizovat a chápat jeho důležitost, neberu to osobně tak, jak jsem si zvykl.

Náročné mé perfekcionistické tendence a přestávka mi poskytly velkou úlevu. Byl to rozhodující způsob, jak dosáhnout zdravější a stabilnější formy sebeúcty.