March Sweepstakes: Vyhrajte časovač!

Nejtěžší doba dne pro moji rodinu je těsně před spaním. Vím, že potřebuji dobrý noční odpočinek, abych mohl spravovat svůj ADHD, a také vím, že příprava na další den v noci předtím je tak užitečná a může nastavit tón pro další den. Můj manžel a já jsem zvykem dívat se na televizi před spaním. Mám sklon dívat se příliš na televizi, což způsobuje, že mi chybí čas na přípravu jídla a brzy spím. Vím, že kdybych vytvořil lepší noční rutinu, že by to zlepšilo mé netopýry, zdá se, že nemůžu kopnout můj zvyk sledování televize.

Ó můj bože, nejtěžší hodina dne je přesně tak, jak je popsáno výše! Netušil jsem, proč to bylo tak těžké, dokud doslova všechny kousky neklikly nahoře! Děkuji za pochopení a časovač by byl úžasný ráno pro mé nejstarší A já!

Ráno! Pozdní do školy KAŽDÝ den! A moje ADHD dcera, která chodí do svých dospívajících let, samolibě říká věci jako „Myslím, že jsem opravdu ranní člověk“ a „Nesnáším, že jsem pozdě škola “spí po dobu 45 minut poplašným signálem, protože chci, aby se naučila probudit poplach, protože nebudu chodit na vysokou školu s její! A pak se odvalí z postele a nenajde jednotné části (přestože jí 20krát řekla, aby všechno ležela před nocí), stráví 20 minut, abychom se netoulili kolem pronásledování koček, pořizování super roztomilých fotografií z nich, procvičování své povzbuzující rutiny před zrcadlem a pak putování dovnitř, aby mi řekla něco zajímavého, že jen si přečtěte její kalendář, zatímco já běhám po domě s natáčky ve vlasech, jednou botou, zkouším si sbalit oběd a najít něco k snídani, kterou můžeme jíst v auto. A pak navzdory skutečnosti, že si každý den říkám, musíme příjezdovou cestu opustit nejpozději do 7:50, abychom z ní udělali školu do 8:15, stále ji opustíme někdy po 8. Vím, že se dostat z bodu A do bodu B potřebuje čas a přesto pokaždé, když musím někam jít, „prostě víc rychlá věc “sám až do doby, kdy musím být a pak odejít a pak přemýšlet, proč jsem všude pozdě ?!

Zvládnutí návratu domů a provedení všeho, jako je večeře, domácí práce, domácí úkoly a spaní v slušnou dobu. Což může ovlivnit i následující ráno. Časovač by pomohl řídit čas tím, že řekne 15 minut pro domácí úkoly, než udělá něco jiného, ​​jako je čtení nebo hraní hry. Pomohlo by to přechodu z jedné činnosti na druhou.

Šest hodin večer před spaním (což je pro mé chlapce 20:00 nebo dříve). Na rozdíl od mnoha ADHDerů jsme s mými syny brzy stúpenci. O 18:00 jsme byli na 12 a více hodin, takže všichni jsou vyčerpaní. Kromě toho jsou moje léky na sobě, což může být docela ošklivé, zejména pokud se jedná také o PMS.

Ráno! Naše dcera jde do postele ve 20:30 a nespí až téměř do 23:00, protože nedokáže vypnout mozek. Důsledkem je, že je vyčerpaná, když ji probudíme v 6:00. Potřebuje čas, aby se probudila a o víkendech je to v pořádku, ale školní dny jsou dalším příběhem. Je naštvaná a vzdorná bez ohledu na to, jak jsme šetrní, když ji probudíme. Dostat ji ráno ráno je skutečný výkon.

Před spaním se cítím jako nejdelší a nejčerpanější část dne. Vyzkoušeli jsme aplikace, slabá světla a vždy jsme měli před spaním „rituál“ úkolů. Nastavili jsme časovače a necháme se rozptylovat poté, co začnou bzučet, takže jsem zvědavý, jestli uplyne vizuální čas, nebo bude více rozptylovat? Uvolnit se zaneprázdněného mozku je boj a hraní nudné, polomyslné hry, jako je solitaire, může být někdy dost rozptýlené, aby umožnilo spánek. Děkuji vám za tuto cestu informací a poznání, že to ostatní trpí, a nejsem to jen já, nás!

Den je mnohokrát velmi obtížný, ale zatím se soustředím jen na ráno. Trpím chronickou bolestí a nedostatkem spánku kvůli nemoci, kterou mám. Protože jsem se probudil v první řadě s bolestí, vstávám v 5 ráno, abych si mohl vzít lék a mít bolest trochu zvládnutelnou, než musím svého syna do školy v 7 hodin ráno dostat. Vzbudit ho a zabrat spoustu slovního týrání vyžaduje hodně času a trpělivosti. Pokud ho dokážu přimět, aby šel do školy (což není 90% času), do doby, kdy odejde do školy, jsem psychicky, emocionálně a fyzicky vyčerpaný. Musí být na trati, aby odešel na čas, a časovací hodiny by byly tak užitečné, aby naučily mého syna, aby si byl vědom času a času, kdy se musí přesunout do další fáze. Jsem unavený z toho, že ho musím držet v pohybu vpřed a že se na mě hromadí zneužívání jen proto, že se ho snažím přimět dělat vše, co potřebuje, včas, aby nezůstal pozdě do školy, kterou aktuálně každý školní den dělá jde. Šance na něco, co mu pomůže naučit se sledovat čas plynoucí a stát se více zodpovědným za sebe, je k nezaplacení. Je mu 15 a musí být více nezávislý. Bedtime má podobné problémy, stejně jako ho dostat mimo videohry.
Díky za šanci vyhrát tento časovač a díky za poslech 🙂

Nejnáročnější denní doba pro mě jsou večery. Dostal jsem vyčerpaný domov a nechal jsem se soustředit na věci, které mě odvádějí od toho, abych dělal věci je třeba udělat něco jako večeři, úklid, domácí úkoly, pořádání dalšího dne (tj. oběd, občerstvení). Jakmile se dostanu k domácím úkolům, trávím tolik času na každém úkolu, protože můj perfekcionismus a potíže se zpracováním a soustředěním mi zaberou čas. Poté všechny své další úkoly posunu zpět, abych dokončil první, a na konci noci nechám všechno ostatní, abych vše dokončil. To mě vede k tomu, abych spal pozdě a ve zběsilém stavu, což ovlivnilo můj spánek. Špatné noci spánku vedou k náročným ránům, kdy se snažím vstát z postele, a můj den začíná později a znovu ve zběsilém spěšném stavu. Když nebudu mít třídu až později, často ztrácím více času ráno, kde bych mohl dělat domácí úkoly, abych pomohl své noční rutině. Je to jistě začarovaný cyklus! Použití časovačů bylo opravdu užitečné, i když vizuální aspekt by byl velmi prospěšný, protože jsem velmi vizuální osoba a pomůže mi to mít rychlý pohled při plnění úkolů, abych viděl, kolik času uplynulo a kolik času mám vlevo, odjet. Jako někdo, kdo je v poslední době diagnostikován v dospělosti, se snažím naučit co nejvíce užitečných strategií, nástrojů a chování na podporu mého blaha a života mé rodiny.

Bedtime byl pro mě vždy nejtěžší čas - vždy jsem to používal jako čas na reflexi toho, co se během dne udělalo nebo neudělalo, a na další den jsem přišel s herním plánem. Nedávno diagnostikovaná byla často doba, kdy jsem porovnával to, čeho bylo dosaženo (málo) vs. čeho jsem měl v úmyslu dosáhnout (ten woooorld, kdo je v módě). Teď, když jsem diagnostikován a chápu, jak můj mozek funguje o něco více, spánek není tak plná drsných sebekritik, s malým odpuštěním, jak tomu bylo kdysi. Teď se snažím oslavit to, čeho jsem dosáhl, a připomenout si, že pokud bylo dosaženo všeho a věci se pohybovaly žádoucím směrem, bez ohledu na to, jak malé, je to úspěch. Ale protože jsem stále nově diagnostikován (červenec 2018 ve věku 43 let), stále se jedná o skvělou práci! Je to jen.. snazší dovolit mi laskavost.

Všechny výše uvedené?! Ale vážně, večer je moje nejobtížnější denní doba, protože „najednou“ si uvědomuji, že jsem během dne dosáhl jen velmi málo. Mám velmi chrastění a létání od jednoho úkolu k druhému, když se něco dělá, málo. Nakonec jsem upadl do postele vyčerpaný, ještě pozadu než předtím. Nepomůže to, že mám také fibromyalgii, která způsobuje chronickou bolest, mozkovou mlhu a chronickou únavu. Rád bych vyzkoušel tento časovač, aby se během dne tempo.

Mám nepozorné ADD a pomalé kognitivní tempo. Nejtěžší denní doba pro mě je těsně před spaním v noci. Doslova potřebuji celý den, aby se rozběhl motor a na konci dne jsem konečně v plné rychlosti. V tu chvíli se necítím unavená ani nechci spát. Tak jsem hodil a otočil se a vstal, pak jsem si lehl. Navzdory milování pocitu, že jsem konečně „zapnutý“, se začnu cítit provinile za to, že nemám „normální“ spánek. Lhal bych, kdybych řekl, že jsem nenosil své já, když jsem v noci, jako jsou ty, úplně plakal.

Ráno! Ani já, ani moje dcery nejsou ranní lidé. Všichni máme ADHD (promiňte Hubbyho / Táta). První vstávání s alarmem? V žádném případě! Vstává s druhým nebo třetím? Stále ne. A to nás staví s pocitem, že jsme byli spěcháni (nebo ve skutečnosti byli spěcháni, protože naše zařízení Alexa jsou nastavena tak, aby nám připomínala hrozící potřeby čistit vlasy, zuby, chytit naše věci a dostat se ze dveří)! Co bych dělal bez technologie, abych pomohl naší rodině? Napsal bych hodně „omlouvám se“ za to, že jsem pravidelně nebo opomněl schůzky nebo jiné události. Dokážu si představit stísněné prsty z napjatého pera pro takové poznámky... a není to tak vzdálené paměti... Žijeme na časovačích. Spočítejte si, jak dlouho to může trvat, aby se nám podařilo (relativně) včas odejít. Alexa a Siri si zacvičí. Ale ani nejsou v koupelnách... takže stále bojujeme s časovým managementem…

Neustálé tlačení a trápení mých dětí, aby se postaraly o dopolední úkol, je tak frustrující, že mi to obvykle dává na den... a pracuji s předškoláky, takže je to vždycky zábavné. Moje nejlepší dny jsou, když dívky nemají školu, ale mám práci. Jako zítra... Vydělejte si další poplachy pro dny, jako zítra.

Večery a spaní jsou nejtěžší částí dne. Naše děti potřebují hodně stimulace, fyzické i duševní, aby je udržovaly po celý den na trati. Na konci dne jsou vyčerpaní a už se nedokážou soustředit, takže úkoly na konci dne, jako je příprava na postel, trvají opravdu dlouho.

Ráno pro nás, určitě. Jen dostat každého ven ze dveří, zvláště nakrmeného a kompletně oblečeného, ​​je těžké.

Jakýkoli přechodný čas - od vstávání až k vystupování z domu, od práce k vystupování z kanceláře a od večerních aktivit po spaní - je pro mě problém. Začal jsem se zlepšovat dříve (díky tomu, co jsem se naučil z ADDitude Magazine a dalších zdrojů), ale v této rané fázi je to stále výzva a občas docela frustrující.

Nejtěžší hodina dne je první hodina. Moje dcera se snaží probudit. Má těžké šaty, oblékla jsem se jí, abych ji dodržovala, ale usne, takže ať spí, nezáleží na tom, jaký má, pokud ji spí, nevidí ji. Musím v podstatě sedět vedle ní a držet ji vzhůru a neustále jí dávat pokyny krok za krokem pro ranní rutinu, dokud není vzhůru. Trvá to alespoň hodinu, než se skutečně probudí.

Ráno jsou nejtěžší. Náš šestnáctiletý syn nevstane z postele. Někdy se ještě nevstal, když musím odejít a nechat ho mít přirozené následky chůze do školy. Při několika příležitostech mu však celý den chyběl! Mnoho problémů spočívá v tom, že si vezme elektroniku do postele - i když jsme je zabavili - a zůstane v pozdním hraní / chatování. Udělá cokoli, aby se dostal zpět ke svým zařízením - přijímat své závazky, jako je úklid pokoje nebo obracení domácích úkolů, samozřejmě.

Naše 9letá dcera má také závažné ranní problémy. Řekne, že je „téměř oblečená“ nebo „vyjde“ půl hodiny. Zeptám se, jestli něco potřebuje. "Ne." O půl hodiny později, „nemám X.“ Moje žena už odešla, takže jsem nucen prohledat úplně zmatené prádlo a pokusit se najít X. Potom může ještě dlouho trvat a tvrdit, že si nosí X, jen aby našla její čtení, sledovala tablet, který neměla, nebo stočená do postele. Dalším problémem je, že se často rozhodne, že po několika týdnech nebude moci nosit boty ani oblečení. Žiju ve strachu ze dne, kdy odmítne obléknout kteroukoli ze svých bot. Na rozdíl od našich 16 let nemůžu bez ní odejít.

ADHD je v naší domácnosti obtížné kdykoli a kdykoli!

Zaprvé jsme v našem domě 3 ze 4, abychom měli ADHD, mého nejstaršího syna, který má taky autismus, mého nejmladšího a sebe sama, s bipolární depresí a úzkostí 😪

Denně jsem pomocí telefonu nastavoval poplachy na všechno, co se většinou týkalo mých chlapců, například 7:30 dal boty a Bunda, 7:45 u dveří, 7:55 jízdy do autobusu, 14:30 nezapomeňte na D, 3:00 pm připravené na autobus, 3:15 na autobusové zastávce atd.

a stále mnohokrát jsme pozdě, včetně ME!

Neustále se snažím otravovat, upozorňovat na ně, mnohokrát se cítím pokryteckým a špatným rodičem nejen za otravování, ale také za zapomnění nebo rozptýlení.

Během dne je pro mě stresující držet krok se svými vlastními záběry nebo je iniciovat, protože se snadno dostanu roztržitý, jsem zůstal doma rodiče, ale hodně jsem dobrovolník, mám několik klobouků... je to hrozný začarovaný kruh…
tj. Odkládal jsem vysávání, protože mi připadá něco „důležitějšího“: kontroloval jsem své e-maily, poslal jsem e-mail, podíval se nějaké informace na Facebook a dokonce tento komentář vyplnil 😜…

Když je můj manžílek kolem, pomáhá mi zůstat na úkolu, většinou v těch dnech, kdy jsem unavenější nebo léky nefungují.

Vím, že léky nefungují. Změněn na CD Methylphenidate namísto obecných koncertů a byl jsem nepořádek, čím více úzkost, tím více rozptýlenější Samozřejmě… Jsem druhý šálek kávy a jeho stěží 10 hodin… a děti si musím vyzvednout k terapii a dělat domácí úkoly v autě…

Vím, že máme správné podpory a lidé v okolí můžeme uspět, protože moje vlastní postižení mi dává schopnosti, které ostatní nemají, jako Jsem super hyperfokusovaný na úkol, který jsem vášní nebo dělám, jsem velmi chytrý atd. Je to jen vyčerpání, udržování mých myšlenek a mých úkolů v objednat.

Ach, ironie MPH jsou moje iniciály! 😅