Zvyšují vaše problémy úzkostné myšlenky?

Pokud bojujete s úzkostnými myšlenkami, máte šanci zvětšovat své problémy. Už jsem tam byl, a někdy je těžké se chytit, že to děláte. Jakmile však zvládnete tento problém identifikovat, můžete svůj problém snížit úzkost (a úzkostné myšlenky) rychlejším řešením problémů.

Úzkostné myšlenky na problémy jsou často horší než problém

Když vaše úzkostné myšlenky zvětšují vaše problémy, kladete větší důraz na to, co se děje, než musíte. Stres je normální, ale někdy ho posouváme na další úroveň tím, že na něm budeme bydlet, překomplikujeme ho a vyhodíme ho z proporcí.

To je zvyk pro mnoho z nás, kteří bojují s úzkostí. Většinu času jsou naše znepokojivé myšlenky na problémy, které máme, horší než samotný problém.

Známky, že úzkostné myšlenky jsou zvětšovacími problémy

Vzhledem k tomu, že někdy může být obtížné se odtrhnout od úzkostných myšlenek a vidět, že zvětšujete své problémy, je zde několik věcí, na které si musíte dát pozor.

Předpokládáte, že scénář nejhoršího případu se stane

Něco se stane, váš mozek okamžitě skočí na nejhorší scénářa brzy je to jediný scénář, který můžete vidět.

Bereme tento negativní scénář a přehrajte to znovu a znovu v našich hlavách. To zesiluje úzkost, protože místo toho, abychom viděli všechny dobré věci, které by se nakonec mohly stát, nebo si uvědomit, že budeme v pořádku bez ohledu na to, můžeme vidět pouze negativní stránku.

Cítíte se paralyzovaní

Protože jste tak odraděni, úzkost se stává paralyzující a snažíte se zaměřit na nalezení řešení.

Tehdy jsme tak ohromeni, že jsme se rozhodli situaci vyvarovat. Obsedantní myšlenky jsou obvykle horší, než se ve skutečnosti potýkají s problémem.

Posedlivě přemýšlíte o problému

Vše, na co si vzpomenete, je tento problém po ruce. Díky internetu se stává těžší zvládat každodenní život obsedantní myšlenkové vzorce.

Možná jste si vědomi úzkostných myšlenek, ale nemůžete se zastavit

I když si můžete být vědomi, že přeháníte, snažíte se přestat. To může být frustrující tváří v tvář.

S úzkostí často víme, že foukáme věci nepřiměřeně, ale je těžké se před nimi zastavit přehánění.

Co dělat, když zvětšujete problémy kvůli úzkostným myšlenkám

Zeptejte se sami sebe:

• Je to něco, co můžu ovládat? Jaké části mohu ovládat?
• Co je něco dobrého, co by se nakonec mohlo stát?
• Jaké kroky mohu podniknout dnes, abych začal čelit tomuto problému?
• Jakou úlevu cítím, jakmile bude tento problém vyřešen?

Techniky, jak udržet úzkostné myšlenky ve zvětšování vašich problémů, najdete níže uvedené video.