Úzkost a sebepodceňování: Belittling Yourself nepomáhá

Úzkost a sebepodceňování se často spojují. Mám docela sebepodceňující smysl pro humor. Když jsem byl mladší, často jsem úmyslně řekl něco neinteligentního nebo špatného, ​​abych se rychle zasmál. To se postupem času vyvíjelo. Naučil jsem se, jak vyprávět přehnaný příběh o sobě, kde jsem jak protagonista, tak punč kvůli nějaké osobní, přehnané hrozné nebo jiné. Dokonce i dnes se mi zdá, že napodobuji stereotypní slova nebo činy karikatury, aby se mi přiblížilo přátelé, kteří už na mě mohou mít jistý, laskavý pohled: trochu hlupák, trochu domýšlivý a lehce nemotorný. V životě je to často příliš bolestivé brát se vážně. Pro ty z nás s úzkostí se někdy může dokonce cítit až příliš ponižující, než abych se bral vážně. Koneckonců, trpící úzkostí si nejsme vždy jistí, kdo jsme přesně a během temnějších časů to, co musíme světu představit z hlediska identita. Když máte úzkost, můžete se příliš zneuctit.

Jak sebepodceňování může poškodit vaše sebevědomí

Tento trýznivý pocit se slyšitelně vplížil do mé každodenní řeči. Způsob, jakým komunikuji s ostatními, se může až příliš často točit kolem malých, komických úderů na mé vlastní náklady, které bych nesnil o režii na jinou osobu. To může být bezstarostné. Často budu chtít, aby moje vlasy byly špinavé nebo moje šaty nemoderní. Vysmívám se svým přetrvávajícím problémům s váhou nebo častým špatným hodnocením v průběhu školních dnů. Jindy na sobě budu trochu křižník. Někdy, jen polovina žertů, se na sebe budu odkazovat jako na „zbytečné selhání“ nebo „odporně ošklivé“ a kolem těchto zvláštností točí vtipy (

Procvičujte sebevědomí a zvyšte sebevědomí).

Toto neustálé omezování významných částí vaší identity není dobré pro růst vaší sebevědomí, a je proto překážkou při řešení vaší úzkosti. Koneckonců, nejlepší způsob, jak jsem se osobně setkal s úzkostí, je pokusit se vyvinout silný pocit sebe sama. To zahrnuje snahu stát se jistým, vědomým člověkem se zájmy a vášněmi. Osoba, která je skutečně pohodlná, když se směje sama od sebe, protože pod ní dosáhla určité úrovně spokojenosti a přijetí ohledně toho, kým jsou.

Od úzkosti a sebepodceňování až po to, že jste svým nejlepším přítelem

Sebepodceňující smysl pro humor rozhodně není špatná věc. Koneckonců, není nic víc, ani neúmyslně vtipné o člověku, nakonec, kdo si je zcela, vážně jistý svým vlastním významem. Vždycky jsem žil myšlenkou, že pokud se na sebe můžete smát, nikdo vám nemůže ublížit. V tomto je do jisté míry pravda. Zdravá dávka humoru a sebevědomí vám může pomoci chránit před hrozným množstvím zla. Bullies je mnohem těžší vybrat ty, kteří rádi pobaví pouhým okázáním své vlastní vtípky. Gossipers je mnohem těžší nitpick, když jste šťastně přiznávají a sdílejí své nedostatky. Až příliš často však tento štít může také sloužit k maskování hlubokých proudů zranění, a to je třeba čas od času řešit.

Musí existovat hranice toho, do jaké míry se sami odepisujete pro smích, a opravdu si musíte každou chvíli udělat přestávku. Nebojte se být o sobě laskaví jednou za čas a k tomu kultivovat silnější pocit sebevědomí. Nikdo nemá rád egotistu, ale při chatování s přáteli nebo kolegy nezapomeňte mít na paměti své silné stránky. Přistupujte ke konverzacím s pocitem pozitivity a vlastní hodnoty. Vězte, že je naprosto v pořádku mít vážné ambice, lítosti, sny a obavy. Vězte, že jste plně zaoblený, komplikovaný člověk, jehož život a individualita nejsou jen pro pobavení druhých.

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog