3 tipy pro správu úzkosti během svátků
Cítíte během prázdnin strach? Zatímco svátky jsou určeny pro zábavu pro všechny, nejste sami, pokud zápasíte s úzkostí svátků. Existuje mnoho okolností, které by mohly vyvolat úzkost v tomto ročním období, jako je přibírání na váze, setkání s rodinou, se kterou nevycházíte, ani nákup dárků. V tomto článku naleznete tři tipy na zvládání úzkosti během prázdnin.
3 tipy pro správu úzkosti během svátků
- Snižte očekávání. To může být tak snadné mít vysoká očekávání na svátky, které mohou během prázdnin způsobit úzkost. Díky filmům, televizním pořadům a písním to vypadá jako nejkrásnější období roku, ve skutečnosti by to mohla být vaše nejvíce stresující doba roku. Udržujte svá očekávání realistická, zaměřte se na to, co je pro vás důležité, a zkuste jít s proudem. Možná zjistíte, že když očekáváte méně, získáte více.
- Nastavte rozpočet. Peníze stresu je jedním z největších spouštěčů úzkosti během prázdnin. Nastavte rozpočet a snažte se v něm zůstat. Nabízejte služby, jako je hlídání dětí, spíše než rozdávání fyzického daru, abyste ušetřili peníze. Poskytování domácích dárků má také osobní kontakt a je obvykle méně nákladné.
- Vyberte si bitvy. Pokud máte členy rodiny, kteří jsou toxický nebo urážlivý, máte vždy možnost odmítnout trávit čas s nimi. Pokud jsou však jen dráždivé a obtížné být kolem, je nejlepší vybrat své bitvy. Pokud přijde nepříjemná konverzace, omluvte se na procházku. Uložte řešení starých sporů jindy a místo a dohodněte se, že vyrazíte na prázdniny, pokud přijde konverzace.
Zápas s úzkostí během prázdnin je zcela normální, i když se zdá, že všichni kolem vás mají úžasný čas. Snížení vašich očekávání, stanovení rozpočtu a vybírání bitev při rodinných večeřích jsou tři způsoby, jak snížit tuto úzkost v této sezoně. Máte nějaké tipy na zvládání úzkosti během prázdnin?
