Účinky sdílení našich předchozích sebevražedných myšlenek na depresi

February 06, 2020 09:24 | Jennifer Smith
Sdílení předchozích sebevražedných myšlenek a zkušeností může pomoci a poškodit zotavení z deprese. Kdy chcete sdílet; kdy ne?

Měli byste se podělit o své sebevražedné myšlenky a zkušenosti? Jak ovlivní vaše volba sdílení Deprese? Ať už čelíme sebevražedným myšlenkám, nebo jsme měli jednu nebo více sebevražedné pokusy, rozhodnutí, zda sdílet tyto zkušenosti, nás ovlivní a jak se vypořádáme s naší depresí.

Měli bychom sdílet naše sebevražedné myšlenky a zkušenosti nebo ne?

Když sdílení sebevražedných myšlenek a zkušeností pomáhá depresi

Může existovat vzestupná stránka sdílení našich zkušeností se sebevražednými myšlenkami a nápady. Často jsem zjistil, že sdílení mého příběhu je pro mě terapeutické při řešení mé deprese. Cítil jsem se silnější ve své schopnosti léčit, protože jsem použil zážitek, ve kterém jsem téměř přišel o život, abych se zabil a stal se silnou osobou, jakou jsem dnes. Když to verbalizuji ostatním, cítím se zmocněn. Sdílením našich sebevražedné příběhy o přežití, oznamujeme, že jsme silnější než naše deprese.

Také jsem se cítil pokořený a vděčný za příležitosti, které mi sdílení mého příběhu dalo k oslovení ostatních. Otevřené psaní a mluvení o mém depresi a bojích se sebevražednými myšlenkami umožnilo ostatním pohodlně se k mým podobným bojům přiblížit. Můžeme nabídnout porozumění těm, kteří čelí depresím a jiným problémům duševního zdraví. Tímto způsobem je můžeme povzbudit, aby získali odbornou pomoc, kterou potřebují.

Konečně, mluvení o naší depresi a boje se sebevražednými myšlenkami mohou pomoci snížit stigma obklopující oba. Když zapojujeme ostatní do diskusí o otázkách duševního zdraví, můžeme je učit na základě našich zkušeností a pomáhat odstraňovat jakékoli mylné představy, které mohou mít o deprese a sebevražda.

Když sdílení sebevražedných myšlenek a zkušeností zničí depresi

Pro některé z nás, a to pro mě občas platí, otevírání se o naší bolesti a zápasech může způsobit, že se nám na cestě k zotavení podaří. Může odhalit některé rány, s nimiž jsme nebyli úplně připraveni. Veřejné sdílení našich depresí nebo sebevražedných příběhů o přežití může přinést nejbolestivější vzpomínky na naši minulost do naší přítomnosti a způsobit nám zbytečné zranění.

Další nevýhodou sdílení našich příběhů o depresi a myšlenkách na sebevraždu jsou negativní nebo dokonce nenávistné a soudné reakce druhých. Negativní reakce by se mohly pohybovat kdekoli od někoho, kdo by nás ignoroval nebo uvěřil, až k tomu, abychom učinili nepatřičná prohlášení například „Všichni se někdy cítíme smutní“ nebo „Vymaníte se z toho.“ To je ale mírné ve srovnání s tím, co jiného může být řekl.

Někteří lidé jsou překvapivě krutí. Byl jsem podroben krutým, odsouzením prohlášení o mé věčnosti a duši a také jsem slyšel nespočet dalších škodlivých, nevědomých výroků namířených proti mně o depresi a sebevraždě myšlenky. I když vím pravdu, slyšení takových věcí je škodlivé a může snadno způsobit neúspěch v mém zotavení, jak by to pro mnoho z nás bojovalo s depresí. Pokud už bojujeme, takové slyšení by mohlo stačit, aby nás poslalo přes okraj. Je zřejmé, že jedním z důvodů, proč se můžeme rozhodnout nesdílet naše příběhy o depresi a sebevraždě, je to kvůli těmto typům odpovědí, které můžeme získat od některých lidí.

Rozhodnutí, zda sdílet svůj depresivní příběh a zkušenosti se sebevražednými myšlenkami, je osobní a individuální. Žádná volba není špatná. Kombinace obou je to, co jsem si vybral. Rozhoduji se, zda svůj příběh sdílet, nebo ne, podle toho, jak se cítím depresivně a také na základě mé celkové nálady obecně v té době. Dalším faktorem v mém rozhodnutí je osoba, se kterou mluvím; Sdílím pouze s lidmi, které považuji za bezpečné a hodné je skutečně znát. Pamatujte, že máte na starosti své zotavení. Můžete vyprávět svůj příběh nebo ne. Je to na tobě.

Pokud máte pocit, že můžete ublížit sobě nebo někomu jinému, zavolejte okamžitě na číslo 9-1-1.

Pokud potřebujete pomoc s úzkostnými myšlenkami (včetně sebevražedných myšlenek), zavolejte na Národní záchranné lano pro prevenci sebevražd na 1-800-273-8255

Pro více informací o sebevraždě navštivte naše sebevražedné zdroje zde.

Podívejte se prosím na toto video, kde najdete povzbudivou zprávu o zadržení i v nejtemnějších dnech deprese. Budou lepší dny. Nikdy se nevzdávej.