Naplánujte si dopředu snížení deprese během prázdnin

Svátky se rychle blíží, a abychom se dobře vyrovnali s depresí během prázdnin, musíme mít plán. I když to může být pro některé nejkrásnější období roku, zimní prázdniny mohou být nejobtížnější pro ostatní. Ti z nás deprese mohou čelit nesčetným množstvím potenciálních spouští během prázdnin; Můžeme však udělat několik věcí, abychom se vybavili, abychom se s nimi vyrovnali a lépe se vypořádali s naší depresí během prázdnin.

Snižte depresi během prázdnin předběžným plánováním

Co budete dělat s dekoracemi?

Nejprve si můžete vybrat, že nebudete zdobit svátky. To je na tobě; musíte se rozhodnout, kvůli čemu je během prázdnin méně pravděpodobné, že budete čelit obtížnější bitvě s depresí. Rád zdobím, takže jdu dopředu a zdobím brzy. Někteří by řekli příliš brzy - ozdobím prosincové prázdniny 1. listopadu. Dělám to proto, že jsem zdůrazněn, pokud mám v prosinci příliš mnoho věcí. Navíc mi to umožňuje mít spoustu času, abych si užíval při pohledu na mé krásné dekorace, než bude čas je znovu sundat. Také pořád oslavujeme Den díkůvzdání; jen jíme naše jídlo a vyhříváme se v záři naší krásné prosincové dekorace. To je jeden ze způsobů, jak zvládám depresi během prázdnin.

Co budete dělat s svátečními pozvánkami?

Za druhé, nemyslete si, že musíte každé ano, které obdržíte, odpovědět ano; Já ne. Cítím se ohromen, když ano zkuste se zúčastnit příliš mnoha funkcí. Také říkám ne, pokud se na svátcích účastní lidé, kteří nejsou ochotni přijmout, nebo dělají hrubé poznámky o mé depresi. Prázdninová sezóna by pro nás měla být příjemná. Nemusíme dělat nic, co by mohlo prohloubit naši depresi.

Co budete dělat s prázdninami?

Nakonec si vytvořte rozpočet a držte se ho. I když to může být lákavé, pokusit se udělat svátky perfektní nákupem nejlepších dárků a prvotřídních věcí dekorace, bude to mít jen pocit, prázdný jako váš bankovní účet bude po tom všem nadměrné výdaje. Udržujte věci jednoduché. Projeďte se kolem a podívejte se na sváteční světla. Přečtěte si knihy o dovolené a popíjejte horké kakao nebo jablečný mošt. Sledujte sváteční filmy a jíst popcorn. Tyto aktivity jsou zábavné a není pravděpodobné, že by vás po vyčerpání prázdnin nechali přečerpané a v hlubším depresivním stavu.

Doufám, že včasný plán, díky němuž bude prázdninová sezóna pro nás všechny radostnější. Jaké tipy a rady máte na zvládání deprese během prázdnin?