Chemické účinky alkoholu na mozek s depresí
Je důležité pochopit chemické účinky alkoholu na depresivní mozek. Mám zvyk, že se obracím k láhvi, když mám těžký den, protože utopení mé mysli lahví vína se často jeví jako nejlákavější, i když nezdravá metoda zvládání. Společenská glamourizace alkoholu zvyšuje pokušení, bombarduje mě hospodami a krásnými billboardy, které tvrdí, že nejlepší způsob, jak si odpočinout, je s několika džbány piva. Chemické účinky alkoholu však poškozují mozek v depresi a já jsem se dozvěděl, že špatný den plus opilá noc se rovná ještě horšímu ránu.
Alkoholové chemické účinky na depresivní mozek
Alkohol je depresivní látka a způsobuje chemické změny, které stlačují část mozku spojenou s inhibicí. Proto se můžete cítit uvolněně a vesele po jednom nebo dvou nápojích: Vaše sebevědomí a vědomí jsou sníženy.
Pár drinků sem a tam smět být v pořádku, pravidelné pití silně narušuje neurotransmitery v mozku a narušuje přenos signálu z jednoho nervu do druhého. Pravidelné pití také snižuje hladinu serotoninu v mozku, což je chemická látka, která pomáhá regulovat náladu. Takže, protože silné pití snižuje serotonin, a
nízké hladiny serotoninu způsobují depresi, alkohol a deprese mohou vyvolat efekt sněhové koule. Silní pijáci s depresí dále snižují hladinu serotoninu, což pouze zesiluje příznaky deprese, a tento cyklus se stává čím dál obtížnějším, jak postupuje.Varovné příznaky působení alkoholu na mozek a depresi
Podle společnosti Drinkaware existují čtyři známky, které naznačují, že konzumace alkoholu ovlivňuje vaši náladu a vaši mysl:
- Problémy se spánkem nebo špatná kvalita spánku
- Abnormálně nízká energie nebo vyčerpání
- Špatná nálada - horší než vaše typická depresivní nálada
- Úzkost v situacích, kdy se obvykle cítíte pohodlně
Vezměte si Alkohol Screening Test k vyloučení problémového pití.
Alternativní dovednosti spojené s užíváním alkoholu
Několik způsobů, jak se vypořádat se stresem a špatnými dny bez použití alkoholu, jsou: cvičení, relaxační, mluví s přítelema uvědomují si, proč pijete.
Uvědomte si, proč pijete pomocí mechanismu HALT k analýze vašich základních potřeb: zeptejte se sami sebe, zda jsou hladoví, naštvaní, osamělí nebo unavení, a pokud na některého z těchto přídavných jmen odpovíte „ano“, potřeby. Každá metoda zvládání nabízí různé výhody a je jen na vás, abyste si vybrali ten nejlepší nebo vytvořili svůj vlastní. Často se oddávám oblíbenému jídlu, protože akt ochutnávání něčeho mě vede k tomu, abych ocenil další aspekty mého života. Ocenění je příjemné rozptýlení od stresu a negativitu.
Alkohol se nemísí s depresivním mozkem
Ti z nás, kteří trpí depresí, potřebují během špatného dne mnoho věcí, ať už jde o fyzickou aktivitu, čas s přáteli, dobrý výkřik nebo zhovoření. Ale ze všech potřeb, které můžeme mít, věda říká, že alkohol není jedním z nich, protože chemické účinky alkoholu na depresivní mozek jsou pro nás škodlivé.
Zdroj
Alkohol a duševní zdraví. (2016). Drinkaware. Citováno 6. června 2016 z https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/health-effects-of-alcohol/mental-health/alcohol-and-mental-health/
Foto s laskavým svolením Dave Dugdale.
Najděte Tiffanie naCvrlikání,Facebook,Google+a dálejejí osobní blog.
Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.
