Můj poslední příspěvek na téma „Zvládání deprese“
Publikoval jsem svůj první příspěvek pro Zvládání deprese blog zde na HealthyPlace před celým rokem. Dnes publikuji svůj poslední. Od tohoto prvního, děsivého kliknutí na tlačítko Publikovat, jsem si přečetl nové myšlenky na zvládání, a vyzval jsem se vymýšlejte depresi novými způsoby. Moje zkušenost psaní pro Zvládání deprese blog houpal můj malý, modrý svět. Během mého roku jsem si s HealthyPlace uvědomil několik cenných věcí.
Věci, které jsem se naučil při psaní Zvládání deprese
Když mluvím o duševním zdraví, cítím se jako podvod, protože jsem v depresi
Často cítil se jako podvod jak jsem psal o zvládání deprese, protože nejsem nejlepší v zvládání vlastní deprese. Několik mechanismů zvládání, které jsem sdílel, pro mě ani nefunguje. Většina mých článků byla sama sebou podrážděna, protože jsem se snažil podělit se o své zkušenosti, aniž bych se snažil vypadat profesionálnější, chladnější nebo sebranější, než ve skutečnosti jsem.
Bál jsem se, že jsem psal jako někdo, kdo byl dobrý v depresi, a nechtěl jsem lidi odradit tím, že píšu o zvládání, jako by to bylo snadné. To není. Bojuji
kontrolovat spotřebu alkoholu, i když vím, že alkohol a deprese se mísí horší než whisky a okurková šťáva. Bičuji na svého významného druhého, i když vím, že to není problém. Zanedbávám své postupy péče o sebe, i když vím, že péče o sebe je pro dobré duševní zdraví nezbytná. Ale nejsem podvod, když navrhuji řešení problémů, které pro sebe nedokážu přijít.Pokud váháte oslovit bojující přátele protože se také cítíte jako podvod v oblasti duševního zdraví, zastavte jej. To, co pro vás nefunguje, by mohlo fungovat pro ostatní. Sdílejte vše, co můžete, protože, hej, nejste podvod. Jste člověk s chaotickým mozkem a máte spoustu návrhů pro ostatní lidi s chaotickým mozkem.
Usilujte o dobré návyky, ne o dokonalost
Být duševně zdravý neznamená být dokonalý při zvládání deprese. Místo toho být duševně zdravý znamená mít spolehlivé návyky na zvládání. Nikdy nebudu ovládat depresi, ale vždy budu pracovat na vylepšení špatný den mozku odpovědi.
Je také důležité si uvědomit, že deprese neznamená, že víme všechno o depresi. Problémy s duševním zdravím vás nečiní odborníkem na duševní zdraví a vždy je toho víc, co se můžete učit od sebe a od ostatních. Dokud se soustředíme na to, abychom byli otevřeni našim zkušenostem a zkušenostem ostatních, můžeme se v komunitě duševního zdraví neustále učit a růst.
Poslední připomenutí pro zvládání deprese
Všechny dobré příležitosti je třeba sdílet s ostatními. Moje pozice psaní pro Zvládání deprese blog byl jednou z těch dobrých příležitostí. Pevně věřím, že to, co dělá tento blog tak zvláštním, je jeho přístup k jednotlivcům “ jedinečné depresivní zážitky. Všichni interpretují a reagují na jejich deprese odlišně, a my se s tím můžeme něco podělit zde.
Byl to rok, kdy jsem otevřel oči pro HealthyPlace, a dychtím pokračovat v cestě jako spisovatel a jako obhájce duševního zdraví. Buďte laskaví k sobě a buďte laskaví k ostatním. Nezáleží na tom, jestli vás dráždí, abyste byli laskaví. Důležité je, že podniknete kroky, které zacházejí s ostatními s vřelostí a otevřeností. Nakonec nezapomeňte, že nikdy nemůžete praktikovat příliš mnoho péče o sebe. Pokud to není jediná věc, kterou jste kdy udělali. Pak je toho příliš mnoho. Přestaň.
Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.
