Deprese způsobuje, že sociální interakce je stresující

Deprese je pro mě stresující řídit sociální interakce. Můj deprese zkresluje můj pohled na sebe a dalších, což mě přimělo k nesprávnému výkladu sociálních interakcí. Například, když je moje nesnášenlivost zvláště intenzivní, často interpretuji krátké, líné rozhovory s přáteli jako důkaz, že se mi nelíbí a dráždí. Nezohledňuji proměnné, jako je špatné načasování a zaneprázdněné rozvrhy, a pohybuji se vpřed za mého dne se skutečným přesvědčením, že přátelé, které jsem měl po léta, se mnou jen mluví ze soucitu. Tímto způsobem a další moje deprese zdůrazňuje mé sociální interakce.

Stresující sociální interakce jsou nevyhnutelné, s depresí nebo ne

Pokud nežijete uprostřed ničeho, nebo pokud vypadáte obzvláště hrozivě, budete během svých dnů vždy muset do určité míry komunikovat s lidmi. Tyto interakce přinášejí spoustu příležitostí špatně vykládat cokoli a všechno: konverzace, oční kontakt, překlopení vlasů nebo zda má textová zpráva interpunkci.

Způsoby, jak zvládat stresující sociální interakce s depresí

Obvykle se zdá snazší vyhnout se všem lidem za všech okolností. Namísto toho, aby vaše deprese ovládala vaše interakce, byste však měli pracovat na tom, jak budete interpretovat sociální interakce a reagovat na lidi s depresí.

Prohlédněte si stresující sociální interakce realisticky s depresí

Věnujte pozornost realitě situace. Pokud jste v kavárně a baristé mluví nevrle, rychle uchopte objednávku a nezapomeňte vám popřát dobrý den, podívejte se, co se děje kolem vás. Spíše než to, co jste si pravděpodobně vyložili jako baristy, které vás mírní, protože dýcháte, je pravděpodobné, že obchod je zaneprázdněn a baristé se jednoduše snaží rychle postarat se o každého zákazníka. Aktivně se rozhodnete interpretovat vaši interakci s drsnými baristami na základě kontextu vašeho okolí, nikoli jak se cítíte díky své depresi.

Nepředpokládejte, co si ostatní myslí během sociálních interakcí, když máte depresi

Vyvarujte se přemýšlenínebo za předpokladu, že víte, co si ostatní lidé myslí nebo cítí. Pokuste se vzít to, co lidé říkají, v nominální hodnotě a znovu objasněte, co berete z interakce. Pokud uslyšíte, co někdo říká, ale máte potíže s tím, že to stojí za to, vyjádřete to a pak se snažte poslat své nerealistické myšlenky do kanalizace.

Objasněte si nesprávné interpretace v sociálních interakcích, abyste se vyhnuli stresu během deprese

Udržování otevřenosti vůči lidem je klíčem k řízení sociálních interakcí narušených depresí. Požádejte o vysvětlení, když si myslíte, že byste něco mohli špatně interpretovat. Zkuste použít fráze jako: „Vykládám, co jste říkal ______. Je to na místě? “Nebo„ Mám dnes problémy s realitou, můžete vysvětlit, co tím myslíte jinak? “ vyhýbejte se prozrazování podrobností o své depresi a stále se snažte objasnit, aby bylo možné sociální interpretaci přesněji interpretovat interakce.

Překonávání stresových sociálních situací při depresi

Pro více informací o tom, jak překonat stresující sociální situace, když jste v depresi, sledujte toto:

Deprese Reality Warp přidává stres na sociální interakce

Většinu dní si přeji, abych nemusel komunikovat s nikým nebo usilovat o udržení mých vztahů. Konverzace je obtížné udržet, mám potíže s očním kontaktem a cítím se trapně a hlas v mé hlavě naznačuje, že nestojím o čas ani úsilí nikoho. Lepším používám depresivní síla reality deprese, abych povzbudil otevřenost a jasnost v mých interakcích, namísto drží na negativní myšlenky a trvale ustupovat od lidstva. Je to těžká práce. Ale stojí za to klid mysli.

Najděte Tiffanie na Cvrlikání, Facebook, Google+a dále její osobní blog.

Tiffanie Verbeke je spisovatelka, která se ráda věnuje myšlení a pohrdání psaním. Vyhodí ji z duševního zdraví a společenských nerovností a najde radost z jízdy pod temnými stromy, běhání, když prší, a brutální upřímnost dětí. Tiffanie vítá zpětnou vazbu, takže ji můžete volně kontaktovat. Spojte se s Tiffanie na LinkedIn, Facebook, Cvrlikání, Google+, a ona osobní blog.