Strach z úzkosti způsobuje úzkost
Už jste se někdy ocitli v situaci, kdy i když to, co se již stalo, bylo malé, jste si byli vědomi, že by to mohlo vést k vážnější situaci? Nejlepší příklad, se kterým mohu přijít, je tříletý s zápasy. Co je to? vlastně děje se zde batole, které drží balíček zápasů. Co dospělí představa je celý dům pohlcený plameny.
Dům, v mysli, není v plamenech. Batole se ani nesnaží udeřit do zápasů a pravděpodobně by bylo neúspěšné. Stejně tak každá odpovědná osoba zastaví, co dělají, a odstraní zápasy, a tedy i potenciál pro katastrofu - to všechno předtím, než tam bylo skutečné nebezpečí. Úzkost a panika útoky mohou být hodně podobné.
Strach z úzkosti se stává samonaplňujícím proroctvím
V příkladu batole je snadné dosáhnout rychlého rozlišení. Batole má zápasy, takže je odstraňte a udržujte zápasy na bezpečnějším místě. Celý proces se dá docela rychle zabalit. Je to jasná akce a reakce, která je relativní a pochopitelná pro všechny.
Úzkost není taková. Mnoho lidí s úzkostí, včetně mě, má vyvolává úzkost
Musíme si uvědomit, že někdy vzpomínka na předchozí špatnou zkušenost je skutečnou příčinou nové úzkosti. Je to náš strach, že máme další špatnou zkušenost, která nás nutí znovu prožít předchozí útok.
Naše úzkost vytváří jakési seberealizující proroctví. Protože se to stalo dříve, mohlo by se to stát znovu. Protože se to může stát znovu, je pravděpodobné, že se to stane znovu. A konečně, protože je pravděpodobné, že se to stane znovu, tak je děje se znovu.
Jak zastavit strach z úzkosti
Mít panický útok na veřejnosti místo může být děsivé utrpení. Poté, návrat na „místo činu“ může vyžadovat trochu úsilí. Je důležité správně přiřadit útok k situaci nebo řadě situací, spíše než k budově, umístění nebo dokonce osobě. Určení přesné příčiny může být složité, dokonce nemožné.
Mnoho věcí přispívá k úzkosti a my chceme převzít zpět co největší kontrolu nad naší úzkostí, jak je to možné. Bylo by hezké, kdybychom to dokázali ovládat pouhým vyhýbáním se všem místům nebo lidem, kde došlo k úzkosti, ale to by vedlo k tomu, že nám chybí mnoho úžasných věcí.
Když mám úzkost nebo panický útok, velmi tvrdě pracuji, abych si vzpomněl na všechny pozitivní zkušenosti, které jsem měl na tom místě, s tou osobou nebo v této situaci. Nechci nechat jednu špatnou chvíli zničit něco, co mi dříve dalo radost.
Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.
