Tady je to, co dělám, když mě na cestách doprovází úzkost
Znáte ten pocit, když si úspěšně zarezervujete letenky a ubytování na dovolenou? Ne, ne ten pocit vzrušení. Nejistý pocit v žaludku, který vám říká, že se na výletě může něco pokazit-- úzkost.
Cestovní úzkost se týká pocitu strachu a stresu při návštěvě neznámého místa. Zatímco část mě je nadšená z objevování nového místa, jiná část mě je extrémně úzkostná. Od strachu, že můj let havaruje, až po strach, že bych mohl být okraden, v mé mysli běží nespočet „co kdyby“. Tyto myšlenky v kombinaci s fyzickými příznaky, jako je dušnost, zrychlený srdeční tep a nespavost, mě okrádají o to, abych si mohl plně užít výlet.
Jak zvládám cestovní úzkost
V průběhu let jsem se naučil, jak zvládat svou úzkost z cestování. Můj první krok, jak se vyrovnat s úzkostí z cestování, je identifikovat své spouštěče. Toto jsou dva z mých největších spouštěčů:
- 'Co když scénáře. V hlavě se mi neustále honí otázky typu: Co když mi dojdou peníze? Co když ztratím svou kreditní kartu? Co když onemocním? Co když se ztratím?
- Úzkost související s prací. Obvykle se cítím provinile, že jsem si vzal volno v práci, abych jel na dovolenou. Také mě znepokojuje, jak budou věci řízeny, když budu pryč, a vytížení, které budu muset řešit, až se vrátím do práce.
Nyní je dalším krokem řešení těchto spouštěčů. Podívejte se na video níže, abyste viděli, jak to dělám:
