Dosažení milníku v zotavení po traumatu

Téměř před rokem jsem se bezhlavě zřítil do týdnů mrzačení záchvaty paniky a úzkosti což ve mně zanechalo strach a trauma. Hledal jsem a našel a traumaterapeut kdo by mi mohl pomoci překonat trauma, abych mohl být sám sebou a vrátit se k životu. S potěšením mohu říci, že minulý týden jsem dosáhl významného milníku ve svém zotavení z traumatu.

Tři kroky k milníkům v zotavení po traumatu

Pocit, že už nikdy nebudete sami sebou

Na sociálních sítích, na internetu a od odborníků na duševní zdraví se o konceptech „velkého T“ a „malého t“ traumatu hodně šíří. Existují články s definicemi, které nastiňují rozdíl mezi těmito dvěma. Přečetl jsem jich několik. Bez ohledu na to, jak jsou definovány, mám pocit, že to, zda je traumatická událost trauma „velké T“ nebo „malé t“, silně závisí na osobě, která toto trauma přežije.

Například jsem si to neuvědomil – dokud jsem nebyl uvnitř traumatická terapie— že matná vzpomínka, že jsem byl trestán jako malé dítě, byla traumatizující. Moje mladá mysl byla traumatizována a bylo to dostatečně významné, aby ovlivnilo, jak jsem celý život reagoval na určité okolnosti. (Číst 

"Přijímám, že jsem nedokonalý").

Tady je, jak se cítím ohledně traumatu poté, co jsem přežil to, co považuji za trauma „Velké T“. Trauma je zhoubné. Prosákne do každého zákoutí vaší psychiky a nebude ignorováno. V případě trauma z dětství podle toho, jak jste vychován, informuje o tom, kým se stanete. Přežití a traumatická událost je obrovskou výzvou, ale přežití zbytkových účinků traumatizující události se může zdát téměř nemožné. Existují aspekty truchlení pro osobu, kterou jste byli před traumatem. Tady je vina a hanba za víru, že jsi nějak způsobil trauma. Kromě psychologických dopadů existují také fyzické dopady; bolesti hlavy, nevolnost, přerušení spánku a další. Dostanete se do bodu, kdy máte pocit, že už nikdy nebudete sami sebou.

Tvrdá práce, vytrvalost a pozitivita se vyplácejí

Nejhorší část akutní panika událost, kterou jsem utrpěl, byla cesta na pohotovost v domnění, že mám zástavu srdce po noci plné záchvatů paniky, která trvala hodiny. Byli jsme na krásné chatě, kterou si pronajímáme každý rok. Vrcholné panické události předcházely dny extrémní úzkosti navzdory klidu jezera, lesa, ptačímu zpěvu a nádherným západům slunce. Následoval spěšný odjezd, o celý týden dříve, než bylo zamýšleno.

Velká část mé terapie traumatem byla práce s událostmi, které se staly na chatě, a se vším tím bahnem a drobnostmi, které s tím souvisí. Další část pracuje na revizi chaty bez incidentů. Všechno je to o dětské kroky a expozice v malých přírůstcích.

Koncem června jsem strávila noc se svým manželem na venkovském sídle mé nejlepší kamarádky. Jak jimi pozorovali, ztichl jsem kolem 20:00. Druhý den mi řekli, co pozorovali, a zeptali se mě, jak se cítím. Řekl jsem jim, že v době, o které se zmínili, jsem přemýšlel o tom, zda jsem nebo nejsem úzkostný. Nebyl jsem. Cítil jsem se trochu neklidně, a i když se to těžko popisuje, cítil jsem, jako by tam byla úzkost, ale moje léky tvrdě pracovaly, aby mě udržely na úrovni. Jako první test mého pokroku v uzdravování byla noční návštěva malou výhrou.

Po několika dalších terapeutické sezeníMinulý týden jsem odcestovala do chatové oblasti – velmi blízko místa, kde se nachází naše krásná roční chata – a strávila jsem dvě noci na chatě se svým manželem, mými dcerami a jejich rodinami. Šest dospělých a tři vnoučata se postarali o krušné chvíle, nádherný čas chaosu, objetí, polibků, cákání v jezeře a „lechtání mě, babičko“, dokud jsem nebyl vyčerpán. Nejlepší na tom bylo, že jsem zažil ne úzkost vůbec. Na stupnici pokroku hojení traumatu to byl milník v obnově významu traumatu.

Příprava na opravdový test mého pokroku v zotavování 

Za necelé tři týdny se s manželem vrátíme na naši chatu. Vzhledem k tomu, že naše chata byla jakoby epicentrem, hodně přemýšlím nad spouštěči. Mám zarezervovaná dvě terapeutická sezení, než odjedeme, a jedno sezení, když tam budeme.

Pracoval jsem velmi tvrdě od týdenní terapie po pravidelné cvičení, zvládání stresu a stanovení rozumných hranic. Moje vytrvalost a pozitivita se vyplácí. I když jsem poněkud nervózní, věřím si v proces terapie, svůj pokrok a sebe. To už jsem dlouho nemohl říct. Zůstaňte naladěni na následný blog v polovině září o tomto milníku v zotavování po traumatu.