Kolik spánku je příliš mnoho spánku?

Spím hodně. Vždy mám. Z určitého úhlu pohledu mám štěstí, že můžu spát, ale málokdy to stačí. Horší to bylo, když jsem měl malé děti, o které jsem se musel starat, a navíc dům, manžela a práci na plný úvazek, která mě nutila po nocích řešit problémy. Stejně jako mnoho pracujících lidí po celém světě bylo mým lékem na boj proti ospalosti a únavě popíjení kávy. Ale teď jsem v důchodu, mladý důchodce v 57 letech. Doufal jsem, že budu plný energie bez zátěže práce na plný úvazek. Myslel jsem, že jakmile odejdu do důchodu a budu mít dostatek regulovaného spánku, pocit ospalosti zmizí. Není.

Jsem ospalý častěji než ne

Momentálně nejsem v depresi. Ano, v minulosti jsem mnohokrát trpěl chronickou depresí a sezónní afektivní poruchou (SAD). moje potřeba spánku byla zdrcující, jako je tomu u mnoha, kteří trpí depresemi. Od odchodu do důchodu si ale deprese naštěstí vzaly prázdniny.

Kromě mé obvyklé denní ospalosti se to minulý rok zhoršilo ze dvou důvodů:

1. Omezil jsem prakticky veškerý příjem kofeinu, abych pomohl zvládat svou úzkost; žádná kofeinová káva, čaj nebo soda. Kofein mi v průběhu celého dne pomohl zbavit se toho
   instagram viewer
   ospalí, jak jsem to nazval. Adopce života s méně kofeinu mi pomohlo snížit úzkost. Je to jasné: radši bych měl ospalé než úzkosti, takže se ke kofeinu nevrátím.
2. Byly mi předepsány léky na zvládání nočních záchvatů paniky, nízké dávky antipsychotika, které beru před spaním. Tento lék má reziduální účinek ráno. Probouzím se v pořádku, ale asi za hodinu jsem zase ospalý. Stejně jako u kofeinu bych však byl raději ospalý z tohoto léku, který byl ohromným pomocníkem, než abych se musel potýkat s děsivými záchvaty paniky.

Myslím, že život je kompromis.

Upřímně soucítím s nespavci, lidmi, kteří zoufale chtějí spát, ale nemohou nebo trpí chronickým narušením spánku. Moje sestra a moje nejlepší kamarádka spadají do této kategorie a je to pro ně hrozné, protože to plodí úplně jiný druh vyčerpání. Na druhou stranu, znám lidi, kteří spí čtyři až pět hodin za noc a prospívají. Záviděl jsem jim.

Mít úzkost je doslova vyčerpávající

Moje nejstarší dcera, stejně jako já, vždy potřebovala hodně spánku. Nyní má dvě děti, o které se musí starat, plus dům, manžela a podniká. Stejně jako moje, její chronická potřeba spánku přesahuje to, co by někteří mohli nazvat „normálním“, což ji vzalo na cestu, která ji dovedla k vlastní diagnóze. Má ADHD.

Tohle mě přivedlo k zamyšlení. Ti z nás s duševním onemocněním trpí mnoha fyzickými příznaky spolu s psychickými. Když už mluvíme o sobě, zde je jen několik fyzických příznaků, které jsem trpěl spojenými s úzkostí a panikou:

• nevolnost
• zvracení
• otřesy/třesy
• potí
• bolesti hlavy
• svalové napětí
• závodní srdce
• zrychlené dýchání
• bušení srdce

Přidejte k tomu některé z psychologických příznaků:

• vina
• ostuda
• strach
• obviňovat
• sebepodceňování
• sebenenávist
• nízké nebo žádné sebevědomí
• hněv
• změny nálady

Duševní nemoci jsou přinejmenším zatěžující. Od dospívání jsem trpěl mnoha uvedenými příznaky. Dává smysl, že způsob, jak se mé tělo vyrovnává s mojí úzkostí, je spát.

Pochopte, jak na vás duševní nemoc působí

Spolu se svým lékařem jsem ve svém životě viděl mnoho odborníků na duševní zdraví a ani jeden z nich nepoukázal na to, že život a řešení příznaků duševní choroby může být důvodem, proč potřebuji tolik spánku. Výzkum mé dcery o její chronické potřebě spánku, o který se se mnou podělila, mi pomohl spojit si věci. Ještě potřebuji hodně spát. Nechápejte mě špatně. Ale moje dcera mi dala nečekaný pohled na to, proč potřebuji tolik spánku. S tímto vhledem si mohu udělat přestávku – protože jsem cítil vinu za to, kolik spánku potřebuji. Rozumím si teď o něco víc a každé trochu pochopení pomáhá při orientaci v životě s duševní nemocí.