Návrat na místo, kde došlo k traumatu

Téměř rok chodím na terapii, abych se vypořádal s traumatem spojeným s vysilujícími epizodami akutní panika a úzkost Trpěl jsem koncem léta 2021. V posledních týdnech jsem byl praktikování mých strategií zmírňování úzkosti a testování mé odolnosti vůči spouštěčům úzkosti v rámci přípravy na návrat na místo, kde došlo k vrcholu epizod. S nesmírnou vděčností mohu s potěšením konstatovat, že opětovná návštěva tohoto místa byla obrovským úspěchem.

Příprava čelit obávaným démonům úzkosti žijícím tam, kde se stalo trauma

Můj boj s akutní panika a zvýšená úzkost vyvrcholila, když jsme byli s manželem na chatě, kterou si každoročně pronajímáme. Panika a úzkost začaly pár týdnů před odjezdem na chatu. Rozhodli jsme se přesto jet navzdory mé duševní nemoci, protože jsme věřili, že klid chaty – maličkého kousku nebe na zemi, který jsem vždy považoval za své šťastné místo – mi prospěje. A dělalo to několik dní, dokud se nestalo. Zdánlivě bez rýmu a důvodu jsem se dostal do stavu panika tak intenzivní, že mě to přivedlo do nemocnice. Odjeli jsme následující den.

Trauma je pro každého jiné. Vždy jsem předpokládal, že trauma je spojeno s něčím konkrétním a hmatatelným: válka, nehoda, zranění osob, zneužívání, a nenadálá smrt, atd. Netušila jsem, že extrémní panika může být sama o sobě traumatizující. V mém případě to určitě bylo. Vzhledem k tomu, že chata byla místem, kde došlo k nejhoršímu traumatu, byla to chata, která se stala místem intenzivního strachu. Vrátit se znamenalo, že budu muset čelit obávaným démonům úzkosti, kteří tam sídlili, nebo přesněji tam, kde se v mé mysli chata stala místem hrůzy.

Během mnoha měsíců terapie po chatě moje úzkost opadla a byla dobře zvládnuta. Po ošetření an antipsychotikum pomoci uklidnit panický záchvat, také byli utišeni. Tvrdě jsem pracoval, docházel jsem na terapii jednou týdně po dobu jedenácti měsíců s jasným cílem vrátit se na chatu koncem srpna 2022. Zatímco léčba někdy způsobila, že moje úzkost vzrostla, použil jsem své nástroje na zmírnění, abych ji zmírnil a vybudoval odolnost. Přesto dva dny před odjezdem na chatu pochopitelně moje úzkost vystupňovala na nepříjemnou úroveň. Naštěstí mi můj terapeut zapadl a společně jsme dokázali démony uklidnit.

Měsíce terapie se vyplácejí

Myslel jsem, že budu nervózní v hodinách před odjezdem a během téměř tříhodinové jízdy na chatu. Já ne. Zajeli jsme na příjezdovou cestu a já jsem vystoupil z auta přesně ve chvíli, kdy přes jezero zavolal lump, jako by nás chtěl přivítat zpět. Bylo to fajn. Cítil jsem se dobře.

Můj manžel a já jsme šli za svými úkoly; on uložil jídlo, já připravil naši ložnici a odložil naše toaletní potřeby. Tím, že byl náš domov daleko od domova, bylo to všechno velmi rutinní. Brzy poté, zpocení z domácích prací, jsme si oblékli plavky, popadli ručníky a zamířili do přístaviště. S trochou přemlouvání jsme oba skočili dovnitř a těšili se z čisté studené vody. Zatímco můj manžel udělal několik kol tam a zpět do doku přes záliv, já jsem se vznášela a přemítala o tom, jak jsem se v tu chvíli cítila.

Cítil jsem se symbolicky očištěn, smylo bahno událostí minulého roku.

Nejsem naivní. Dnes stejně jako tehdy vím, že pouhé opláchnutí v jezeře nebylo dostatečným důkazem úspěchu mé cesty. Přesto to byla chvíle klidu, kde v mé mysli přebývala jen muka. Ta noc by byla skutečným ukazatelem; mohl bych zhasnout světlo a usnout? A co je důležitější, vzhledem k zálibě mé psychiky probouzet mě v sevření panického záchvatu, bych byl schopen zůstat spát?

Ano a ano!

Mohu upřímně říci, že mé šťastné místo je opět mým šťastným místem. Necítil jsem žádnou paniku ani úzkost. Prožili jsme s manželem nádherné dvoutýdenní prázdniny a trauma, které jsem utrpěla a spojovala s chatou, je za námi.

Náznaky návratu úzkosti

Když jsem se vrátil z chaty, byl jsem u vytržení. Udělal jsem to! Čelil jsem svým nejhorším obavám a vyšel jsem z druhé strany lépe. A přesto, pár dní poté, co jsem byl doma, jsem cítil ten známý neklid, který s tím přichází úzkost. Upřímně, moje okamžitá reakce byla – co to sakra?! Tady jsem jel na vrcholu svého úspěchu a úzkost mě šťouchla do očí, jako bych řekla: „Jsem pořád tady, víš? Nezapomeň na to."

Rozzlobilo mě to, ale zároveň jsem si vzpomněl, že když jsem odmalička trpěl úzkostí, bude se mnou pořád. Zatím jsem věčně vděčný, že to nejhorší trauma je za mnou, a když jsem to tam dal, mám teď lepší nástroje a větší odolnost pro to, co mě čeká.