Přírodní metody léčby poporodní deprese

Když procházíte poporodní deprese, můžete mít pocit, že jste ztraceni. Je to, jako byste hledali duševní zdraví prostřednictvím nekonečného bludiště léčby, nezdarů a překážek. Vědět, jak léčit poporodní depresi, je velký krok. Pokud jde o léčbu, pevně věřím v využití všeho, co máte k dispozici. Jsem pro talk terapii a léky. Ve skutečnosti jsem při léčbě použil obě tyto cesty. To však neznamená, že to jsou jediné dva způsoby, jak můžete poporodní depresi léčit. Zjistil jsem, že existuje několik přírodních metod, které mi pomohly cítit se lépe a mít více dobrých dní.

Tři přírodní léčby PPD, které mi pomohly

Cvičení

Pravděpodobně víte, že cvičení je dobré pro depresi, ale snáze se to říká, než dělá. Když se cítíte unavení, poslední věc, kterou byste chtěli udělat, je jít si zaběhat. Ve dnech, kdy jsem cvičil, jsem se neustále cítil lépe. Ne vždy se mi to ale líbilo. Musel jsem se naučit najít činnosti, které mě baví, a činnosti, které by mě příliš neposunuly. Pro mě byla jednou z těch aktivit chůze. Miluji procházky. Je to něco, co bych mohl dělat každý den a mohl bych ovládat, jak daleko se chci tlačit. I když nyní zařazuji více druhů cvičení, chůze je stále jednou z mých oblíbených činností.

Sluneční svit

Slunce každý den bylo to pro mě obrovské posílení nálady. Na čerstvém vzduchu a vitaminu D je něco. Když jsem šel ven, účinky byly téměř okamžité. Když si uděláte prioritu, když budete často chodit ven, pomůže vám to cítit se lépe. Ve skutečnosti se mi líbilo procházky venku a kombinace cvičení se slunečním svitem. Bylo to dobré i pro moji dceru, která milovala jízdu v kočárku.

Zdravé stravování

jsem emoční jedlík. Když se cítím ve stresu, chci cukr a příjemné jídlo. Všiml jsem si však, že zatímco se mi tato jídla zpočátku cítila lépe, časem jsem se cítil ještě hůře. Ve skutečnosti způsobovaly další problémy, které zhoršovaly moji poporodní depresi. Věděl jsem, že musím udělat nějaké změny. Začal jsem do svého jídelníčku zařazovat více celých potravin se zaměřením na vlákninu a bílkoviny. Držel jsem se stranou od sladkých, zpracovaných potravin. Pokud bych toužil po sladkém, pokusil bych se udělat zdravější pomocí přírodních surovin. Tyto změny mi časem pomohly cítit se lépe. Také jsem shodil poslední váhu dítěte, což rozhodně neublížilo!

Léčba se může někdy zdát zatěžující. Můžete si myslet: „To je jen jedna další věc, kterou musím udělat, když se mi nechce.“ Chápu. Taky jsem to tak cítil. Ale možná můžete změnit svůj pohled na léčbu. Místo toho, abyste tyto nápady považovali za domácí práce, považujte je za zábavné výzvy nebo příležitosti, abyste se cítili lépe. Když jsem změnil svůj pohled na tyto léčebné metody, začal jsem je používat. Žádné překvapení, pomohlo mi to ulehčit příznaky poporodní deprese.