Zranili jste se, že jste se dostali z práce nebo ze školy

Ubližování při práci nebo ve škole se může zdát lákavou možností - možná dokonce vaší jedinou možností - když jste ohromeni a cítíte se v pasti. Ale je to v konečném důsledku řešení, které způsobuje více problémů, než řeší.

Ublížit si, abyste se dostali z práce, nefunguje

Když jsem byl mladší, strávil jsem hodně času nemocný v posteli se skutečnými migrénami. Ale také jsem vinen, že jsem předstíral útok nebo dva, abych zůstal doma - migrény se šíří v mé rodině, a připadalo mi mnohem snadnější přiznat si fyzickou nemoc než emocionální. A při těch příležitostech, kdy se mé hraní necítilo jako šňupací tabák, ano, udělal jsem si věci, abych napodoboval nemoc, spíše než čelit vnějšímu světu.

Nakonec jsem ale nakonec vždycky musel vstát z postele. Ubližování při odchodu ze školy nefungovalo. Netrvalo to a neudělalo nic pro zmírnění emocí, kvůli kterým jsem chtěl zůstat doma. Byla to příliš malá náplast na příliš velký problém, která se každým dnem zvětšovala.

To je nejtěžší věc na tom, že si ublížíš, když jsi odešel z práce nebo ze školy. Buď se toho musíte vzdát kvůli tomu, co je - marné -, nebo se z toho stane začarovaný kruh. Až příliš často se může vymknout kontrole.

Alternativy k sebepoškozování při práci nebo ve škole

Navzdory tomu, jak se můžete cítit, není vaše jediná možnost, jak si ublížit, abyste se dostali ze školy nebo z práce. Jsem velkým zastáncem dní duševního zdraví - a bez ohledu na to, zda je váš zdravotní stav fyzický, duševní nebo obojí, zasloužíte si přestávku. Den odpočinku nemusí vyřešit všechny vaše problémy, ale může vám dát sílu, kterou potřebujete, abyste jim čelili.

Pokud si hned nedáte pauzu, existují ještě další způsoby, jak projít celý den bez sebepoškozování.

Především důrazně doporučuji vyhledat podporu. Terapeut vám může pomoci vypracovat se na kořen svých pocitů a vytvořit zdravější způsoby, jak to řešit. Pokud teď nejste schopni nebo připraveni zapojit se do terapie, podpořte skupiny, horké linky nebo dokonce jen důvěryhodného přítele nebo člen rodiny vám pomůže udržet si perspektivu a lépe se rozhodovat v těch dnech, kdy je těžké se jen tak dostat ven postel.

A i když si možná nebudete moci hned udělat přestávku, vezměte si ji hned, jak to půjde. Udělejte pro sebe něco laskavého, i když nemáte pocit, že si to zasloužíte. Udělejte si prostor pro dýchání, odpočinek a hlavně pro zotavení.

Máte nějaké další alternativy, jak si ublížit při práci nebo ve škole? Podělte se o své nápady v komentářích níže - myslím, že bychom všichni mohli znovu a znovu použít trochu inspirace.