Otázka: Jak se může neustále soustředit na rušivé spolubydlící?

January 19, 2021 15:40 | Zeptejte Se Odborníků

Otázka: „První semestr mé dcery na vysoké škole byl náročný, protože všechny její hodiny byly virtuální, ale mohla žít na kolejích. Moje dcera opravdu ráda pracovala ve svém pokoji, ale její kamarádi po celou dobu byli taky. Moje dcera si stěžovala, že jsou super hluční a upovídaní, a bylo to opravdu rušivé. Nakonec odložila studium nebo ztratila hodiny času a nic nedělala. Chci jí pomoci, až se vrátí, aby to zvládla, protože se nic nezmění. Má ADHD a soustředění je pro ni těžké. “ - CollegeMom


Ahoj CollegeMom:

Žít se spolubydlícími je těžké - zejména pro vysokoškoláci s ADHD. Zvyknout si na život v malém sdíleném prostoru rozhodně vyžaduje kompromisy, pokusy a omyly a spoustu plánování. Tady jsou mé vyzkoušené a pravdivé tipy pro spolupráci na koleji na akademické půdě:

1. Nastavte pravidla pro místnost. Protože mnoho lidí sdílí malý prostor, musíte stanovit některé vážné zákony! Kolej je má. Podlaha vaší dcery je má. Potřebuje je. Nechte ji sedět se svými spolubydlícími (než se vrátí na druhý semestr) a proberete vše, od toho, kdo vynáší odpad, až po četnost hostů. Požádejte ji, aby navrhla klidné hodiny - stanovený blok času každý den, kdy je apartmá pokojnou oázou, která podporuje hlubokou práci. Stanovení některých pokynů, když nejsou v zápalu, je pro klidné soužití zásadní.

[Klikněte pro čtení: 5 faktorů, které ovlivňují úspěch na vysoké škole]

2. Klíčem je umístění stolu. Žádám své studenty, aby přemýšleli o tom, kam umístí svůj stůl. Je to obrácené ke dveřím? Okno? Co vidí, když vzhlédnou? Vím, že to může znít zjevně, ale fyzicky se otočit zády k rozptýlení vám pomůže soustředit se. Požádejte svou dceru, aby položila stůl na prázdnou zeď nebo do zadní části svého pokoje obráceného k oknu. Tímto způsobem je méně pravděpodobné, že ji zláká hluk venku na chodbě nebo to, co dělají její kamarádi. Také vyšle jemný signál, že nemá být rušena.

3. Sluchátka a aplikace s bílým šumem by měla být jejími nejlepšími přáteli. Musí být na seznamu KAŽDÉHO studenta. Tyto nástroje jsou ideální pro situace, kdy potřebuje utopit zvuky při práci kdekoli, zejména v koleji. Spousta bílý šum aplikace ji mohou udržet soustředěnou a zároveň ztlumit zvuky jejích spolubydlících.

4. Vytvářejte signály „Nerušit“. Pokud to vysoká škola dovolí, nechte svou dceru pověsit tabuli na vnější stranu dveří do jejího pokoje. Je to skvělý způsob, jak zdvořile připomenout svým spolubydlícím, že je doma a studuje. Rychlé „Ahoj! Jsem tady a pracuji! “ na desce signalizuje, že by ocenila ticho, když někdo otevře dveře. Ve stejném duchu ji bude chránit trojstranný stolní prezentační stůl připevněný na horní straně jejího stolu před každým, kdo vstoupí do místnosti; vysílá signál, že se věnuje práci s hlubokým zaměřením a nemá být rušena.

Hodně štěstí vaší dceři příští semestr!

Jak se zaměřit na vysokou školu s ADHD: Další kroky

  • Číst: Vysokoškolské rady, které se zhoršují s ADHD, je třeba slyšet hned teď
  • Otázky a odpovědi: Moje dítě jde na vysokou školu! Jak můžeme zajistit, aby tam zůstal?
  • Průvodce: Jak přežít vysokou školu s ADHD

Rodinný trenér ADHD Leslie Josel z Objednávejte z chaosu, odpoví na otázky od uživatele ADDitude čtenáři o všem od nepořádku v papíru po ložnice v zóně katastrofy a od zvládnutí seznamů úkolů až po pokaždé, když dorazí včas.

Sem napište své dotazy rodinnému trenérovi ADHD!


TENTO ČLÁNEK JE SOUČÁSTÍ PANDEMICKÉHO KRYTÍ PŘÍDAVKU ZDARMA
Podporovat náš tým při jeho prosazování užitečný a aktuální obsah během této pandemie, prosím připojte se k nám jako předplatitel. Vaše čtenářství a podpora vám to umožňují. Děkuji.

Aktualizováno 15. ledna 2021

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními podmínkami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě k wellness.

Získejte bezplatný problém a bezplatnou eKnihu ADDitude, navíc ušetříte 42% z krycí ceny.