Když vás minulost znepokojuje

Jednou z výzev, které zažívám, je, když mě minulost znepokojuje. Občas zjistím, že když přemýšlím o událostech z minulosti a tyto události ve mně vyvolaly úzkost, cítím se ponořený do svých vzpomínek. Zjistil jsem, že je to skoro jako bych prožívání těchto událostí a znovu prožívat všechny emoce. Často to srovnávám se sledováním filmu nebo „epizody“ mé „show“ znovu a znovu.

Pokud stres a úzkost jsou mezi těmito pocity, intenzita toho mě může překonat a dále způsobit úzkost, což mě úplně přemůže.

Proč vás minulost může znepokojovat

Podle mých zkušeností jsem se často učil, že úzkost je obvykle spojena s obavami a znepokojen tím, co se může stát v budoucnu. Ale co úzkostné myšlenky, které se vyskytují kolem věcí, které se staly v minulosti?

Pokud jste prošli a traumatický zážitek v minulosti možná někdy prožít trauma, a to souvisí s vašimi úzkostnými pocity. Možná jste prošli obtížnou situací, která má tendenci být spuštěna a znovu se objeví, když zažijete něco, co vám tuto situaci připomíná. Možná přemýšlíte o události, při které jste se cítili stresovaní, nebo litujete toho, jak jste ji zvládli, a tak si ji ve své mysli přehráváte znovu a znovu. A pak zjistíte, že pokaždé, když si přehráte situaci, znovu pociťujete úzkost.

To je někdy něco, čím procházím. Zjistím, že zbytečně prožívám zážitek, který jsem cítil špatně. Z nějakého důvodu si myslím, že když to znovu prožiju, mohu přijít s alternativními scénáři, které mi pomohou cítit se méně úzkostlivě, když to ve skutečnosti ve skutečnosti zvyšuje mou úzkost. Bohužel nevyřešené pocity z minulých událostí mohou také ovlivnit aktuální pocity, chování a činy.

Jak pustit minulost do méně úzkosti

Podle mých zkušeností jsem zjistil, že existují kroky, které mohu podniknout, abych z toho měl menší úzkost. Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostnými pocity, které zažíváte kvůli minulým událostem:

1. Zpracujte nevyřešené pocity. Je důležité pustit věci, které se v minulosti staly. Tím, že se budete držet minulosti, mohou nevyřešené situace ovlivnit vaši současnou situaci. Pustit může být někdy obtížné kvůli našemu self-talk a věci, které si říkáme. Řešení a řešení těchto pocitů je možné podniknutím kroků, které jim dávají smysl. Napište je, sdílejte s někým, komu důvěřujete, nebo si promluvte s profesionálem. Rozbalení těchto pocitů vám pomůže uvolnit je způsobem, který může být uzdravující. Osobně považuji za velmi užitečné psát, což mi umožňuje tyto pocity uvolnit.
2. Pobyt zaměřena na přítomnost. Minulost je právě ta - minulost. Události, které se staly v minulosti, nelze změnit, nemůžete s nimi nic dělat, a bez ohledu na to, jak moc si všichni přejeme, abychom mohli některé situace nebo rozhodnutí zopakovat, nemůžeme. Jediné, co můžeme udělat, je poučit se z těchto minulých zkušeností a použít je k aplikování lekcí do budoucnosti. Je důležité si pamatovat, že jsme všichni lidé a všichni jsme udělali chyby. Bez ohledu na to, jak moc můžeme litovat něčeho, co se již stalo, nemůžeme změnit rozhodnutí, která jsme učinili, ani opatření, která jsme podnikli. Zjistil jsem, že čím více k tomuto poznání přijdu, tím méně se zbiji nad minulými možnostmi. Čím více k této realizaci mohu dospět, tím méně je mohu nechat ovlivnit, jak přistupuji k aktuálním situacím.

Vyzkoušejte tyto kroky, které vám pomohou pustit se z minulosti. Sdílejte níže všechny způsoby, které považujete za užitečné přejít z minulosti, abyste se cítili méně úzkostlivě.