Je to introverze nebo sociální úzkost?

Když jsem byl mladší, považoval jsem se za stydlivého člověka. Věděl jsem však také, že jsem introvert a že bojuji s úzkostí. Bohužel to také přispělo k potížím, které jsem zažíval v sociálních situacích a promeškal příležitosti.

Když jsem se dozvěděl více o psychologii a dozvěděl jsem se více o sobě, často jsem přemýšlel, zda to, co jsem prožíval v sociálních situacích, bylo způsobeno úzkost, protože je an introvert, nebo prostě jen kvůli plachost. Myslel jsem, že by to pro mě bylo důležité identifikovat, protože pak by to mohlo vést k tomu, abych zjistil, jak se s tím vyrovnat. Nechtěl jsem zjistit, že i nadále přicházím o příležitosti v životě jen proto, že to tak bylo obtížné komunikovat s ostatními v sociálních situacích.

Jaký je rozdíl mezi introverzí a sociální úzkostí?

Jaký je tedy rozdíl mezi introverzí a sociální úzkostí a proč na tom záleží? Záleželo mi na tom, protože mi to vlastně pomohlo být schopen logicky přemýšlet o tom, jak bych se cítil při interakci s ostatními. Zpracování informací a uspořádání myšlenek mi pomáhá snížit úzkost.

Obecně řečeno, introverze není podmínkou, spíše je to osobnostní rys, který můžeme mít¹. Na druhou stranu, sociální úzkost je technicky an úzkostná porucha. Některé z rozdílů mezi introverzí a sociální úzkostí jsou v tom, že introverti mají tendenci být raději sami, protože tak znovu dodávají energii. Aby se cítili pohodlněji, nacházejí ticho, klid a prostředí s nízkou stimulací.

Boj se sociální úzkostí je na druhé straně spojen s obvyklým příznaky úzkostiale v souvislosti se sociálními situacemi¹. Takže například ten intenzivní strach, který často zažívám ve spojení se svou úzkostí, může být přítomen v sociálních prostředích do té míry, že se jim budu záměrně vyhýbat.

Jak se vyrovnávám s introverzí a sociální úzkostí

Osobně jsem zjistil, že jsem se po celý život vypořádal s obojím, ale naučil jsem se zvládat svou úzkost v sociálních situacích, stejně jako jsem se naučil zvládat úzkost obecně.

Za prvé jsem se smířil s tím, že jsem prostě přirozeně introvert, a to je v pořádku. Často prostě preferuji být v klidnějším prostředí nebo dělat aktivity sám, ale také si uvědomuji, že je to jen součást mé osobnosti.

Na vypořádat se s mojí sociální úzkostí, spolu s dalšími copingové strategie, které používám při úzkostiZjistil jsem, že je důležité zabývat se jakýmikoli zkreslenými myšlenkovými procesy. Například přímo oslovuji vtíravé, znepokojivé myšlenky, které mi vstupují do hlavy. Pokud se začnu bát, že mě někdo odsoudí, okamžitě tuto myšlenku zpochybním.

Také používám sebepotvrzení, která mi pomohou zvýšit sebevědomí a sebeúctu. To mi pomáhá zabránit tomu, abych se dohadoval a přemítal o interakcích s ostatními.

Nakonec používám všímavost k tomu, abych se soustředil na přítomný okamžik, aniž bych dovolil myšlenkám unášet se směrem k obavám z budoucnosti.

Jste přirozený introvert, nebo se potýkáte se sociální úzkostí, případně obojím? Jak zvládáte sociální situace, když máte úzkost? Podělte se o své strategie v komentářích níže.

Prameny

1. Introverze vs. Sociální úzkost. (n.d.). Duševní zdraví Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety