Máte příliš depresi do práce? Tady je to, co můžete udělat

Jsme dva týdny do roku 2021, takže je bezpečné předpokládat, že většina z nás je zpět v práci. Ale místo toho, aby vás uzdravilo, co kdyby vás „svátky“ přiměly uvědomit si, že chcete přezimovat, dokud pandemie neskončí? Jinými slovy, pokud máte příliš depresi na práci, zde je několik tipů od někoho ze stejné lodi jako vy. Slibuji, že nenajdete obvyklé návrhy k meditaci, cvičení nebo deníku; Jsem si jistý, že už jste to vyzkoušeli.

Pracuj méně

Pokud se mě zeptáte, deprese je jednou ze tří nejhorších duševních chorob na světě, protože vás může psychicky, fyzicky i duchovně zneškodnit. Myslím, že je to jeden z hlavních důvodů, proč jsem ateista, ale to je příběh na další den. V ideálním světě by člověk pod tlakem deprese nebyl nucen pracovat, aby si mohl dovolit jídlo a nájem. Dnes, i když kontroly zdravotního postižení existují, a) ne každý je může získat ab) nejsou vůbec dostačující. Dny duševního zdraví také nezachytily tolik, kolik by měly mít, takže jedinou schůdnou možností je pracovat méně. Promluvte si se svým klientem nebo manažerem a dejte mu vědět, že nejste v dobrém zdravotním stavu - a že podle toho upravíte svůj pracovní plán. Je vaší výsadou použít obecný termín jako „zdravotní problém“ nebo se vyjádřit konkrétně a zmínit depresi. Chcete-li mít jistotu, obraťte se na svého terapeuta, pokud se rozhodnete provést toto. Ať tak či onak, informujte je o omezené dostupnosti, aby mohli změnit očekávání v dostatečném předstihu. Není škoda pracovat méně. Ve skutečnosti momentálně hledám práci na psaní na částečný úvazek.

Pracujte divně

Dobře, přiznávám, že jsem použil slovo divné, abych upoutal vaši pozornost, ale vyslechněte mě. Podivnou prací myslím, že si musíte dovolit vymanit se z práce, kterou obvykle děláte, a vyzkoušet něco nového. Nezáleží na tom, jestli nový znamená něco malého, nebo něco z vaší hloubky. Důležité je rozptýlit se novou zářivou věcí, abyste se mohli v práci stále nějak ukazovat. Osobně jsem se letos rozhodl prozkoumat kreativní psaní v celé jeho kráse. Vzhledem k tomu, že je to něco, co jsem chtěl dělat už léta, cítím nejmenší motivaci psát, přestože mám těžkou depresi. Je velká šance, že bych na tom mohl být stejně špatný, jako jsem se vždy bál, že budu, ale alespoň se bude na co na co těšit na nějaké úrovni. Ať už děláte jakoukoli práci, zkuste najít něco nového, co vás bude zajímat, výzvami nebo děsí. Případně můžete svůj aktuální životopis ignorovat a odvážit se pokračovat v něčem úplně jiném.

Udělejte si přestávku v kariéře

Pokud máte oslabující deprese, zvláště poprvé v životě, buďte k sobě laskaví a udělejte si přestávku v kariéře. Říkejte tomu volno nebo cokoli chcete, ale udělejte to kvůli ochraně své duševní a fyzické pohody. Samozřejmě se obraťte na přátele nebo rodinu o peněžní a emoční podporu. Právně řečeno, váš zaměstnavatel nebo váš klient vás nemůže diskriminovat za to, že jste zdravotně postiženi, a mluvit civilně by vám mělo poskytnout přiměřený počet dnů volna z práce. V případě, že potřebujete další pomoc, neváhejte kontaktovat sociální služby. Udržet si práci, když máte depresi, je těžké a někdy je to nemožné. Ať už jste schopni pracovat nebo ne, záleží na vás a vaše utrpení je platné.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.