Pokud vám rok 2020 zhoršil depresi, nejste sami

Pokud pro vás byl rok 2020 hrozným rokem, vězte, že nejste sami. I když jsem blogerka v oblasti duševního zdraví s téměř dvěma desetiletími prožitých zkušeností, minulý rok byl jedním z nejdrsnějších let mého života. Zpočátku mě nový normál a vše, co to obnášelo, moc neovlivnilo. Nakonec jsem nebyl zvyklý pracovat jen doma a trávit spoustu času, ale také jsem věděl, jaké to je zažívat a zvládat problémy jako osamělost, deprese a úzkost. Kdysi jsem měl pocit, že jsem na tom lépe než schopní lidé, protože i když byl pandemický život obtížný, mnoho z toho pro mě nebylo nic nového. A těšil jsem se, až budu lidem pomáhat orientovat se v této znepokojivé realitě. Tehdy jsem netušil, že i já se v průběhu roku rozpadnu.

Rok 2020 byl rokem vnitřní a vnější přemoci

Od úmrtí COVID-19 a rozšířené paniky až po protesty jako Black Lives Matter a globální recese¹Rok 2020 nás rozhodně držel na nohou (strkáním žhavého uhlí pod nohy).

Mně to připadalo, jako by svět hořel, a nemohl jsem dělat nic jiného, ​​než sledovat, jak hoří. V mé hlavě to také nebylo dobré. Věci jako

Po nějaké době jsem si uvědomil, jak moc jsem se mýlil v tlaku na sebe, abych fungoval jako obvykle. Přijal jsem, že jsem ustoupil místo toho, abych udělal pokrok na své cestě duševního zdraví. Přiznal jsem, že moje deprese se prohloubila, že jsem nejistě blízko vyhoření ze života obecně. V prosinci 2020 jsem si vzal pár dní volna, abych byl - a doufejme, že se budu cítit o něco méně ohromen mým vnitřním a vnějším světem.

Od této chvíle se věci mohou zlepšit

Rád bych řekl, že je mi teď lépe, ale stále jsem ohromen. Vím, že je to nový rok, a to může znít ponurě, ale náhodné datum v kalendáři magicky nezruší trauma roku 2020. Ve skutečnosti budeme muset čelit novým výzvám také v roce 2021, protože pandemie nás ještě neopustila.

Ale není to všechno zkáza a pochmurnost. Uzdravení je možné, pokud přijmeme nové mechanismy zvládání, abychom se vypořádali s naším novým světem. Například není lepší čas než nyní vzdát se velkolepých novoročních předsevzetí, změnit svůj každodenní režim na stanovit zdravé hranice, atd. A pokud to ty a já bereme pomalu a jsme laskaví k sobě i k sobě navzájem, dokážeme se vyrovnat s depresí.

Zdroj

1. Jackie Salo, “Události roku 2020: Ano, všechny tyto věci se staly v roce z pekla„New York Post, 31. prosince 2020

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.