Dělá vás deprese náchylnější k syndromu vyhoření?

Deprese a syndrom vyhoření jsou dvě odlišné podmínky. Přestože mají mnoho běžných příznaků, nejsou jedno a totéž. Věřím tedy, že díky depresi je člověk více náchylný k vyhoření. To je důvod, proč.

Definování deprese a syndromu vyhoření

V zájmu jasnosti se pojďme rychle podívat na definice deprese a syndromu vyhoření.

Podle Mental Health America¹„syndrom vyhoření je stav emocionálního, duševního a fyzického vyčerpání způsobený nadměrným a dlouhodobým stresem. Dochází k němu, když se cítíte ohromeni a nejste schopni splnit neustále požadavky.

Podle NIMH²„„ deprese je běžná, ale závažná porucha nálady. Způsobuje závažné příznaky, které ovlivňují to, jak se cítíte, myslíte a zvládáte každodenní činnosti, jako je spánek, jídlo nebo práce. “

Z těchto definic je jasné, že se jedná o související, ale odlišné podmínky.

Proč může deprese způsobit syndrom vyhoření

Jak vidím já, v práci se může vyhořet kdokoli. Avšak z osobní zkušenosti je depresivní člověk náchylnější k syndromu vyhoření. Některé primární důvody jsou negativní sebevyjádření, omezená úroveň mentální a fyzické energie a obecný pocit deziluze.

Osoba s depresí obvykle přechází na negativní sebeovládání. Všechno, co dělají, se nezdá dost dobré a v práci se to může promítnout do stanovení nerealistických cílů. Když těchto cílů nedosáhnou, zbijí se za nekompetentnost. Stává se z toho začarovaný kruh: stanovování nepřiměřených cílů, jejich nedosahování a nechávání převzít negativní sebevyjádření. A negativní self-talk vede k vyhoření.

Osoba s depresí se často cítí provinile, že ve svém profesním životě nedosáhla více. Aby se pokusili vyrovnat nedostatek svých úspěchů, pracují i ​​ve svých nejhorších dnech, i když vědí, že by měli zpomalit a respektovat jejich energetické úrovně. A často se tlačit vede k syndromu vyhoření.

Osoba s depresí, která poslouchá svého vnitřního kritika a nedokáže podporovat zdravou odpočinkovou etiku, se brzy stane cynickou. Jejich kariérní vyhlídky se zdají bezútěšné a práce je ohromující. Převládá pocit rozčarování. A deziluze vede k syndromu vyhoření.

Jak to poznám? Protože jsem do značné míry právě teď tou osobou.

Co můžeš udělat?

Vezměte si den duševního zdraví na zotavení. Pokud není možné si vzít volno, vyjměte list z Karenin knihy a promluvte si s manažerem. Místo toho, abyste si stěžovali na něco nedůležitého, řekněte jim, že potřebujete menší pracovní zátěž, dokud se nebudete cítit lépe. Pokud jste svým vlastním šéfem, udělejte si čas na wellness a méně pracujte.

Prameny

1. Mental Health America, “Prevence vyhoření"., Přístup 10. prosince 2020.
2. Národní institut duševního zdraví, “Deprese. “, Přístup 10. prosince 2020.

Mahevash Shaikh je tisíciletý blogger, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybňovala konvenci a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.