Jak používat EFT Tapping v Recovery
Nedávno můj terapeut navrhl, abych se podíval na to, jak používat EFT poklepáním v zotavení, abych zjistil, jestli je to něco, co bych mohl mít zájem vyzkoušet. Nyní je to jeden z mých oblíbených zvládací techniky a myslím, že to v mé traumatické práci udělá velký rozdíl. Pokud jste o EFT ještě neslyšeli, znamená to Technika emoční svobody a zahrnuje klepání na konkrétní body při mluvení fráze přijetí.
Jak provést EFT poklepáním při obnově
Klepnutí EFT na obnovení je poměrně jednoduché. Protože stále dělám terapii prakticky kvůli pandemii, vlastně jsem se naučil, jak provádět poklepávání EFT z velké části sám, přes Google a YouTube, pak jsem potvrdil, že zdroje, které jsem našel, byly přesné můj další schůzka s mým terapeutem.
V zásadě platí, že EFT má dva prvky: poklepání a fráze přijetí. Poklepávání jednoduše zahrnuje poklepání na konkrétní body: patu vaší ruky, horní část obočí, vnější okraj vaše oko, pod očima, pod nosem, pod rty, klíční kostí, vnějším hrudním košem a horní částí hlava.
Fráze přijetí umožňují spoustu kreativity a vašeho vlastního konkrétního vstupu, ale obecně je chcete vyslovit nahlas, zatímco klepnete na každý konkrétní bod. Tyto fráze by vám měly pomoci přijměte to, co cítíte. Osobně obvykle používám fráze jako „Tyto pocity jsou součástí mé zkušenosti. Všechny části mé zkušenosti jsou u mě vítány. Přijímám všechny mě. “
Existuje důkaz, že klepání EFT opravdu funguje?
Ve skutečnosti existuje spousta výzkumů podporujících použití EFT poklepáním při obnově a léčbě různých problémů, od Deprese a úzkost na posttraumatická stresová porucha (PTSD) a dokonce i hubnutí a nespavost.1 Vědci se domnívají, že EFT funguje kombinací akceptační terapie a pohyb energie.
Akceptační terapie je typ terapie zaměřené na přijímání reality místo reakce na ni a energetický pohyb je léčba odvozená z Tradiční čínská medicína (TCM), která učí, že energie může být zachycena v místech zvaných meridiánové body v celém těle nerovnováha.2
Co o tobě? Fungovalo na vašem EFP poklepání? S jakými problémy pomáhá? Byl bych rád, kdybyste svůj komentář sdělili naší komunitě v komentářích.
Zdroje
- Bach, D., et al., „Klinická EFT (techniky emoční svobody) zlepšuje více fyziologických ukazatelů zdraví.“ Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 19. února 2019.
- Zhang, W. a kol., „Klasické a moderní studie poledníků: Přehled kanálů s nízkou hydraulickou odolností podél poledníků a jejich význam pro terapeutické účinky v tradiční čínské medicíně.“ Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2. března 2015.
