Tipy pro bipolární poruchu a plánování

Naposledy jsem mluvil o tom, proč je to tak těžko plánovat dopředu a držet se plánů s bipolární poruchou. Dnešní článek je věnován tipům, které mohou pomoci s plánováním a bipolární poruchou.

Plánování s bipolární poruchou

• Plánovat stejně. Uvědomte si, že existuje nejistota a že věci se mohou - drasticky - změnit mezi nyní a vaším plánem, ale stejně tak plánovat. Dejte si místo, kam se chcete zaměřit. Nemůžete mít vztahy, mít práci nebo být opravdu úspěšní, pokud naprosto vynecháte plán.
• Připravte si plány, které jsou pro vás přiměřené. Pro mě je naprosto normální jít o víkendu chodit se svými přáteli na brunch a pak jít domů a pracovat. Ale pro někoho jiného nemusí tyto dvě věci spolu dobře fungovat. Neplánujte změnu měřítka hory, pokud je chůze po schodech tolik, kolik můžete rozumně dosáhnout.
• Zkuste plánovat s trochou flexibility. Například místo toho, abyste řekli, že budete u kamaráda v 5:00, zkuste říci, že tam budete 5-ish.
• Pracujte na plánu jako cíl. Nenechte plány jen skočit do klína; skutečně plán pro váš plán. Takže pokud jedu večer na večeři s kamarádem, můžu si během dne zdřímnout, takže vím, že jsem dost vzhůru, abych se s ní opravdu spojil. Proveďte kroky, které musíte podniknout, aby byl váš plán úspěšný.
  instagram viewer
• Neváhejte a změňte plán, pokud potřebujete. Teď buďte opatrní, protože pokud změníte každý plán, pokaždé, když odškrtnete lidi, ale pokud někdy potřebujete změnit časy, místa, dny atd., Je to opravdu v pořádku.
• Udělej to stejně. Vím, že nás někdy postel volá, nebo nás láká televize, a že tyto možnosti se cítí nekonečně snadněji než práce na projektu nebo spolupráce s ostatními. Je mi to jasné. Ale opravdu to nasejte a stejně to udělejte. (Bití Bipolární: Dělejte, co nechcete) Nesnažím se být laskavý, jen říkám, že někdy musíme dělat věci, které nechceme a nechci se cítit jako dělat, protože nakonec je to pro nás nejlepší. Nemůžete to vždy udělat, ale zkuste se občas tlačit.
• Pokud potřebujete zrušit plány, přeplánujte. Pokuste se nezrušit plány s úplnou zastávkou, aniž byste nahradili jiný. Nenechte se tak snadno uvolnit z háku.
• Pokud změníte plány, vysvětlete proč (do jisté míry). Pamatujte, že pokud změníte plány na osobě, o které si může myslet, že je to on nebo ona. To není. Nezapomeňte vysvětlit, že potřebujete pouze změnit plány; není to tak, že nechcete vidět druhou osobu.
• Nevzdávej se. To, že jste včera nemohli sledovat plány, neznamená, že dnes nebudete schopni. Pamatujte, že se můžeme zhoršovat každý den, ale můžeme se také zlepšit.

Myslím, že to, co říkám, je, že byste měli považovat plánování za něco důležitého - protože to je. Je to způsob, jakým se angažujeme s ostatními a zapojujeme se do celého světa, a ve skutečnosti bez něj nejenže budete sami, ale pravděpodobně budete také nemocnější.

Znáte nějaké tipy na úspěšné plánování s bipolárem?

Můžeš najít Natasha Tracy na Facebooku nebo Google+ nebo @Natasha_Tracy na Twitteru nebo na Bipolární burble, její blog.