Co když se nikdy nezotavím z duševní nemoci? Cítím se beznadějný

Zotavení z duševních nemocí je dlouhá a komplikovaná cesta, a přestože celé zotavení nám má pomoci růst, stále přichází s omezeními, neúspěchy a kolaterálním poškozením. Někdy, uprostřed všech negativů, ztratím z dohledu pozitiva, ztratím z dohledu naději. A nemůžu si pomoct, ale divím se, co když se nikdy nevyléčím z duševních chorob?

Beznaděje v zotavení z duševní nemoci

Existují tři hlavní důvody, proč mám tendenci ztratit naději v možnost uzdravení z duševních chorob. Za prvé, někdy si nemůžu pomoci, ale cítím se, že jsem prostě příliš velký problém, než aby byl vyřešen. Když jsem v a zdravé myšlení„Vím, že to nedává smysl. Vím, že nejsem problém, moje nemoci jsou, ale když jsem v nezdravé myšlení, Přestal jsem vidět rozdíl mezi mnou a mým duševní nemoca vidím sám sebe jako jeden velký problém, který nelze vyřešit.

Druhý důvod, proč ztratím naději v zotavení se z duševních nemocí, je úzce spjatý: neumím si představit, že bych byl takhle navždy. Nedokážu si představit, že jsem navždy. Zní to hrozně, nesnesitelně a zbytečně. Opět vidím sám sebe jako problém a místo toho, abych viděl zbytek mého života jako příležitost k růstu a zlepšení, vidím to jako krutou formu mučení. Téměř deset let jsem žil s duševními chorobami a existují dny, kdy si nedokážu představit, že s ním žiji dalších pět nebo šest desetiletí déle.

Také mám sklon cítit se beznadějně ohledně svého zotavení, když mě chytí v gordiánském uzlu „proč jsem takhle“. Hledám navždy dokonalé diagnostika duševního zdraví, perfektní vysvětlení mých symptomů, perfektní trauma, které ospravedlní mé psychologické problémy, abych měl povolení přestat nenávidět sebe sama za to, že jsem tak zlomený. V dobré dny vím, že neexistuje žádný způsob, jak tento uzel oddělit, a je lepší nechat ho na pokoji a soustředit se hledání vlastní hodnoty bez ohledu na to, co se mnou je, ale ve špatných dnech je to prostě příliš těžké.

Nalezení naděje, že věci mohou být lepší v zotavení z duševních nemocí

Celá moje beznaděj pramení z jádra přesvědčení, že je něco špatného s tím, kým jsem jako člověk. Nejlepší způsob, jak najít naději, je zpochybnit tuto víru. To je samozřejmě snazší říci než udělat, ale tady je 10 věcí, které dělám, abych to vyzkoušel budovat mé vlastní sebevědomí a self-hodnota najít naději:

1. Časopis. Píšu pro ostatní pořád, ale je důležité, abych si psal věci jen pro mě.
2. Terapie. Jsou týdny, kdy to zvládnu, protože vím, že mám jmenování terapie na konci, kde můžu plakat a ventilovat tolik, kolik potřebuji.
3. Ledová káva. Někdy mohou malé odměny opravdu změnit všechny. Právě teď, ledová káva je můj oblíbený způsob, jak se odměnit, někdy za tvrdou práci a jindy jednoduše za to, že zůstanu naživu.
4. Potvrzení. Jsem odborník na mě. Nejsem těžký milovat. Můj život má hodnotu, i když nevypadá jako ostatní lidé.
5. Rozptylování. Někdy, když se nedokážu vyrovnat s beznadějí v tomto procesu zotavení z duševních nemocí, chvilku to vezmu udělat něco jiného, ​​jako hrát na svou ukulele nebo jít na procházku, a to je dost, aby mě dostalo to nejhorší z to.
6. Poctivost. Nechci se cítit beznadějně, ale někdy ano. Být upřímný, pokud jde o mé pocity, a to jak sám se sebou, tak se svými blízkými, kterým věřím, se často cítím tisíckrát lépe.
7. Naps. Někdy, když věci vypadají, že jsou naděje, prostě musím jít spát, resetovat mozek a odpočinout si. Když se probudím, věci vypadají stejně beznadějně, ale častěji vypadají trochu lépe.
8. Zpracování traumatu. Je to těžké a je to na hovno a já to nenávidím, ale zpracování některých z nich vyžaduje čas a energii trauma z dětství je ve skutečnosti jeden z nejlepších způsobů, jak bojovat proti mým negativním základním přesvědčením, které se formovaly převážně kvůli traumatu.
9. Procházky. Nejsem velkým fanouškem cvičení, ale věřím, že pouhé pohybování mým tělem má sílu, abych se cítil mnohem lépe.
10. Pláč. Nechat se plakat je forma uvolnění, která mi může pomoci přijmout mé pocity a posunout se za hranice beznaděje.

Bojujete s beznadějí, když se zotavujete z duševní nemoci? Jak si poradit? Prosím, podělte se o své příběhy a rady s komunitou v komentářích níže.