Jak se vypořádat, když vás váš partner opustí

Ukončení vztahu může být emocionální bolestivé a těžké ho přijmout. Zjistěte, co můžete udělat, abyste se vypořádali s rozpadem vztahů.

Když jste byli ve smysluplném vztahu, vy a váš partner jste obvykle investovali do vztahu a do sebe.

Když se váš partner rozhodne, že vztah již nefunguje pro ně, že by raději byli s někým jiným nebo s nikým, může to být velmi obtížné období.

Odcházející osoba může:

• cítit se provinile za odchod nebo důvody pro odchod, a proto nemusí chtít nebo být schopen uvést jasné „důvody“ pro odchod.
• zabývat se svými vlastními problémy, které jim ztěžují zůstat ve vztahu.
• být neochotný nebo neschopný učinit delší závazek vůči vám nebo vztahu.
• vytvořili různé cíle, které by jim zabránily pokračovat ve vztahu.

Pokud stále chcete být ve vztahu, může být pro vás obtížné přijmout kterýkoli z „důvodů“, které váš partner dává, že chce opustit vztah. Možná se budete snažit dostat z nich pořádný „důvod“ bez úspěchu a zvyšování frustrace pro vás oba.

Vaše reakce mohou zahrnovat:

• Popření / nedůvěra
  instagram viewer
  - nejsou to vážní, prostě potřebují nějaký „prostor“, došlo k nedorozumění, nemohou to myslet, jsou prostě stresovaní / opilí / unavení a zítra / příští týden / po skončení projektu se budou cítit jinak dokončeno.
• Vyjednávání - pokud to udělám, můj partner se vrátí, "slibuji ..." "nebudu otravovat... ještě. “
• Hněv - „Jak se opovažují! Po tom všem, co jsem udělal. Dluží mi vysvětlení! “„ Budou muset slyšet, co musím říct. Je to tak nespravedlivé. “
• Deprese a zoufalství - "Nejsem dobrý." „Je se mnou něco špatně, bez nich nemůžu žít," „Nikdy se s nikým nesetkám," "Jsem příliš tlustá."

Jak si s tím poradím?

• Pocit zranění a rozrušení je přirozený - většina lidí trvá nějakou dobu, než se zotaví z přerušeného vztahu. Nemůžete se rozhodnout, kdy se začnete cítit lépe, ale můžete podniknout kroky k tomu, abyste se začali pohybovat tímto směrem.
• Lidé často procházejí řadou silných pocitů a mají mnoho matoucích myšlenek. Je to, jako by skládačka, která byla vaším životem, byla vyhozena do vzduchu a jeden významný kus chybí. Nyní musíte znovu upravit a vytvořit nový život a chvíli trvá, než se kusy dostanou a znovu se spojí.
• Plač, dělej polštář, mluv nahlas a udělej, co musíš udělat. „Ztratili jste“ něco důležitého a slzy jsou pro muže a ženy důležitým způsobem, jak vyjádřit svůj smutek.
• Promluvte si se svými přáteli nebo rodinou, plakejte na ramenou. Vybudujte podpůrnou síť lidí, kteří pohodlně diskutují o pocitech. Nebojte se požádat o pomoc, někdy potřebujeme pomoc.
• Pokuste se udržet své programy na spaní, stravování a cvičení v chodu, přestože k nim může dojít. Pokud máte obavy nebo nevíte, navštivte svého rodinného lékaře nebo poradce.
• Nechte se hýčkat. Dlouhé perličkové koupele s dobrou knihou, kávou / sklenkou šampaňského, jemnou hudbou, svíčkami atd. pro některé dobře fungovat.
• Vaše koncentrace může být ovlivněna, takže si vytvářejte seznamy, udělejte si přestávky, udělejte si trochu volnosti, abyste dělali věci (nesnažte se dělat věci na poslední chvíli nebo nepřijímejte nové odpovědnosti).
• Minimalizujte a sledujte užívání alkoholu, kouření, kofeinu a drog, abyste se vyhnuli dalším komplikacím problémů se závislostí. Tyto látky někdy používáme k útěku a pomáháme blokovat bolest.
• Udržujte rutiny ve svém životě v chodu - práce, hry, sport, zájmy, přátelé. Vyhněte se velkým náhlým rozhodnutím o vašem životě.
• Nakreslete, namalujte nebo napište poezii nebo deník, abyste se zbavili pocitů a tvořivě se vyjádřili. Vraťte se na to, až se budete cítit zaseknutí, a připomeňte si, jak daleko jste skutečně dosáhli.
• Považujte to za dobrou příležitost přemýšlet o tom, co je pro vás důležité, přizpůsobte se a zaměřte se na dlouhodobé cíle. Možná to nebyl váš výběr, ale jak reagujete.

Co mohu dělat, aby se věci zhoršily?

Vyvarujte se nadměrných promiskuitních a rebound vztahů; nezačněte nový vztah dříve, než se plně vyřeší problémy kolem ukončení tohoto vztahu. Lidé si to vybírají, protože je často časem intenzivních a bolestivých pocitů, včetně osamělosti, a přání, kterým se jim vyhnout, může být silné. Berete svůj nevyřešený zármutek jako „zavazadlo“, abyste komplikovali nový vztah a zpomalili vaše léčení.

Odmítnutí přijmout rozhodnutí partnera a jeho právo učinit to prodlouží váš zármutek.

Vlastní kontrola

Možná budete chtít zkontrolovat, co děláte, nebo co můžete udělat pro správu své ztráty a postarat se o sebe.

Jsem:

• Jíst, spát a dobře cvičit.
• Často a denně hovořte s podporujícími přáteli
• Udržovat rutiny mého života - práce, sport, zájmy a přátelé
• Nedělám žádná velká náhlá rozhodnutí o mém životě
• Přijetí této situace a výběr pro sebe
• Zvláštní péči o sebe způsobem, který si cením
• Minimalizace a vyhýbání se drogám, alkoholu a kouření.
• Během této doby hojení se vyvarujte dalších povinností
• Zacházet s partnerem s úctou
• Kreativně se vyjadřuji prostřednictvím umění nebo psaní
• Vzhledem k tomu, že jde o radu nebo terapii.