Prozkoumejte svou nízkou sebevědomí, abyste ji mohli zvýšit
Prozkoumejte svou nízkou sebeúctu? Jak to děláš? Obrázek silniční mapy. Na jedné straně je jasně červená tečka s označením „Vysoká sebevědomí"To je náš cíl, místo, o kterém sníme o příjezdu." Naše mapa je pokryta trasami, které se otáčí a otáčejí a přibližují se k červené tečce ze všech různých směrů. Na naší cestě to budeme moci prozkoumat a najít ty, které nás vedou blíže k našemu cíli. Ale abychom mohli začít, musíme najít tečku označenou „Vy jste tady.“ Musíme znát náš výchozí bod. Musíme prozkoumat výchozí bod naší nízké sebeúcty, abychom věděli, jak ji zvýšit.
Když se vydáme na cestu k vyšší sebevědomí, náš cíl se může cítit daleko v dálce. Někteří z nás se vydali první cestou, kterou vidíme, a vydali se k ní s opuštěním. Ale pro mnoho z nás slepě skočí do změna vytváří strach a úzkost. Potřebujeme pomalejší a hlubší pochopení toho, jak k této práci přistoupíme. To znamená věnovat čas prozkoumání naší nízké sebeúcty.
Jak prozkoumat sebevědomí
Můžeme prozkoumat sebevědomí tím, že identifikujeme naše
chce. Jinými slovy, místo zevšeobecňování naší nízké sebeúcty tak jednoduše nelíbí se nám, určujeme, které konkrétní aspekty, které si přejeme, byly odlišné. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je rozdělit naše přání do dvou kategorií:- Věci, které chceme změnit sami o sobě. Toto jsou kousky z nás, které jsme se rozhodli vylepšit nebo odstranit. Často znamenají přizpůsobení našich jednání a chování.
- Věci, které o sobě chceme přijmout. Když se rozhodneme, že se kusy z nás (nebo nemohou) nezmění, můžeme změnit způsob, jakým o nich přemýšlíme. To znamená naučit se přizpůsobovat naše myšlenky a emoce.
Každý z nás kategorizuje naše přání jinak. Pojďme použít příklad obrázek těla. Osoba s nízkým obrazem těla se může rozhodnout, že vzhled se změní - osoba může přizpůsobit cvičení nebo stravu, nebo vytvořit nový obrázek s oblečením nebo ostříháním. Jiná osoba s nízkým obrazem těla se však může rozhodnout, že vzhled přijme - to by mohlo znamenat práci na sebe-lásce, spojení s těmi pozitivními komunitami nebo mluvením s terapeutem. Obě kategorie nás zavedou někam novým, i když velmi odlišným směrem.
Někdy věci spadají do obou kategorií. Například kdokoli, kdo chce být více společenský, se může pohybovat směrem ke změně tím, že se připojí k klubu, zatímco současně se posouvá k přijetí tím, že uznává, že plachost není negativní kvalita.
Měření vašeho pokroku
Když poprvé začneme zkoumat naši nízkou sebeúctu, může se cíl zdát daleko v dálce. Je proto těžké říci, kdy se blížíme. Znalost našeho výchozího bodu znamená, že můžeme vidět, které trasy fungují a které nikoli. To nám umožňuje upravit naši trasu v případě potřeby. (Například, jednou jsem se rozhodl změnit své cvičební návyky a strávil tři měsíce zkoušením být běžcem. Když jsem si uvědomil, že jsem více oddaný hledání výmluv neběhat, než jsem běžel, věděl jsem, že je čas vyzkoušet jinou trasu. Ukázalo se, že preferuji taneční kurzy.)
Zkoumání naší nízké sebeúcty nemusí být vždy dobré, ale stojí za to. Sebevědomí není postaveno za den - vyžaduje čas, práci a odvahu být nedokonalý. Udělejte si čas, abyste pochopili, kde jste, a nechte to, aby vám pomohlo dostat se tam, kam chcete jít.
