Tři způsoby, jak lépe spát

Lepší spánek je důležitou součástí života blaženého života (Rozvíjejte dobré návyky spánku). Dnes se chystám podělit o tři způsoby, které vám pomohou lépe spát.

Získejte lepší spánek s rutinou spánku

Rutiny jsou důležité když máte duševní nemoc. A rutina spánku patří mezi nejdůležitější z těchto rutin. Nejen, že je důležité chodit každou noc spát ve stejnou dobu, ale je také důležité dělat každou noc stejné věci před spaním.

Myslela jsem si, že to znělo nudně. Ale čím starší jsem, tím důležitější se můj spánek stal. Jsem v posteli do 21:00. každou noc po čištění zubů, mytí obličeje a užívání mých léků. Jednou v posteli odečtěte 10 až 20 minut, než zhasne světlo a unáší se do spánku. Ukázalo se, že nuda může být naprosto blažená.

Získejte lepší spánek posloucháním svého těla

Každou noc jsem unavený kolem 8:30. To dává smysl, protože jsem každé ráno vzhůru do 5:30. Ale až do posledního roku nebo dvou jsem vždy cítil tlak dělat víc v noci. Vždy je třeba udělat jídlo, udělat prádlo a napsat blogy. Nakonec jsem se rozhodl

poslouchej mé tělo a být v posteli do 21:00. bez pocitu viny. Nyní spím lépe a cítím se lépe.

Získejte lepší spánek tím, že se vyhnete občerstvení před spaním

Moje poslední tajemství pro lepší spánek je celkem jednoduché. Měli byste se vyhýbat jídlu a pití před spaním. Cukr, kofein a alkohol vás mohou udržet vzhůru nebo způsobit neklidný spánek. Jakmile se dostanete před spaním rutina dolů zjistíte, že nutkání jíst nebo pít před spaním klesá.

Tyto tři věci mi pomohly lépe spát. Najdete zde další tipy Nenechte spát deprivaci, aby vaše blaženost.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.