Zvládání změn, když máte depresi

Mnoho lidí považuje za náročné vypořádat se se změnami v životě a pro ty z nás Deprese, může to být obzvláště obtížné. Ať už se jedná o novou práci, promoci dítěte, ztrátu milovaného člověka nebo narození dítěte, jakákoli změna může být stresující a potenciálně může způsobit, že s naší depresí budeme mít těžší čas. Když tedy přijdou změny, jak nevyhnutelně budou, jak si poradíme?

Strategie pro zvládání změn, když máte depresi

1. Buďte trpěliví. Neočekávejte, že se přizpůsobí změně přes noc. Pravděpodobně bude nějakou dobu trvat, než bude v míru nový způsob života. jestli ty porazit se protože bojujete se změnou, vaše deprese se zhorší. Když se naučíte přijmout tuto novou cestu, promluvte si k sobě pozitivně a jemně.
2. Pokračujte se zdravými návyky. I když je život pravděpodobně hektický, když se přizpůsobujete této změně, ujistěte se, že nezanedbáváte zdraví návyky, které vám pomohou bojovat s depresí. Pokračujte v užívání léků, navštěvujte lékaře a schůzky s léčením, jíst zdravé jídlo, cvičit a dostatek spánku. Péče o naše zdraví nám pomáhá zvládat naši depresi; když zvládneme naši depresi, pak se snadněji vypořádáme se všemi změnami, které nám život přináší.
   instagram viewer
3. Trávit čas sám. I když zvládnete každý den jen pět až deset minut, musíte trávit nějaký čas sám. Dalo by se číst, poslouchat hudbu, sedět venku, na krátkou procházku nebo malovat. Udělejte něco, co vás uvolní nebo vám přinese radost. Během této doby se nedostaňte do telefonu ani se dívejte na televizi. Najděte klidnou aktivitu. Nechte se zaměřte se právě na okamžik. Zapomeňte na stres způsobený změnami na několik minut. Může to mít obrovský dopad na váš stav mysli. Chodil jsem každý den; Opravdu jsem ohromen tím, kolik míru mi každodenní procházka dává. Proto vás vyzývám, abyste našli mírumilovnou činnost a poté se jí každý den účastnili.
4. Najděte nové koníčky a vášně nebo si udělejte čas na ty staré. To je něco, co v současné době dělám. Moje starší dcera právě minulý měsíc absolvovala střední školu, takže tohle je jedna ze životních změn, kterým právě teď čelím. I když mi bude chybět homeschooling, jsem také nadšený, že budu mít více času na prosazování svých zájmů. Už trávím více času svými předešlými záliby a zkoumáním nových kreativních vášní. Četl jsem víc. Také trávím více času venku. Učím se o květinách a stromech. Přináším nějaké předměty z přírody do interiéru a používám je jako dekor. Píšu a kreslím více. Udělal jsem si čas na účast v jednom 5K a za několik měsíců se zúčastním jiného. Mnohokrát se zaměřujeme pouze na negativní stránku změn, což je náš přirozený sklon k depresi; Můžeme však kopat trochu hlouběji a objevovat také pozitivní části.

Chcete-li se dozvědět více o tom, jak se vypořádávám s přechody způsobenými maturitou mé dcery, podívejte se na video níže.