Důležitost rutinní péče o sebe s depresí

September 06, 2020 13:15 | Jennifer Smith
click fraud protection
Rutinní péče o sebe je tak důležitá, když žijete s depresí. Zjistěte, na které rutinní postupy péče o sebe se musíte zaměřit, abyste předešli relapsu deprese na adrese HealthyPlace.

Je vhodné zaměřit se na důležitost rutinní péče o sebe deprese zotavení protože Mezinárodní den péče o sebe byl toto minulé úterý 24. července. Tento druh péče o sebe zahrnuje každodenní úkoly, které jsou důležité pro naše zdraví a hygienu, ale často považujeme tyto zdánlivě základní činnosti za ohromující Deprese. Jaké jsou některé z těchto rutinních úkolů? Proč jsou nedílnou součástí vyrovnat se s depresí a jak můžeme najít motivaci dokončit tyto rutinní úkoly vlastní péče?

Rutinní úkoly vlastní péče nezbytné pro zotavení po depresi

  1. Sjednávání a dodržování jmenování lékařů je součástí běžné péče o sebe. I když se mnozí z nás cítí ohromeni myšlenkou na plánování (a vlastně dodržování) našich schůzek se zdravotnickými pracovníky, je důležité, abychom tak činili jako součást naší rutiny péče o sebe. Naše deprese se pravděpodobně zhorší, pokud se nezúčastníme schůzek. Pokud zmeškáme jednu schůzku, pravděpodobně bude snazší vynechat více. To by mohlo mít efekt sněhové koule a můžeme začít zanedbávat své zdraví i v jiných oblastech. Jakkoli to může být obtížné, musíme si procvičovat rutinní, přesto důležitý úkol péče o sebe samého, který spočívá v dodržování termínů. To pomáhá zajistit, že podnikáme kroky, abychom se s depresí vyrovnali zdravě. Také pokud zpočátku zanedbáme schůzky, mohlo by to nakonec vést k ohromující zdravotní krizi.
    instagram viewer
  2. Správná hygiena je důležitá. Vím, že tohle může být těžké. Někdy mám pocit, jako bych si zasloužil zlatou medaili za pouhé sprchování. Deprese nás často nechává natolik vyčerpaného, ​​že se základní péče o sebe samého jeví jako běh maratonu nebo lezení na horu. I přes tyto potíže však musíme udělat vše pro to, abychom se udrželi v čistotě. Nechceme riskovat infekci nebo jiné zdravotní problémy. Také koupání v těle a mytí vlasů nám může pomoci zvednout náladu, i když jen mírně. Najděte rutinu, která vám nejlépe vyhovuje. Někteří dávají přednost sprchování v noci, zatímco jiní mají pocit, že ranní sprchování jim pomáhá cítit se více vzhůru po celý den. Dalším nápadem je najít nějaké zkratky nebo „hacky“, které vám usnadní základní péči o sebe. Například mám pixie účes, takže moje doba mytí a úpravy je celkem snadná a krátká. To mi brání cítit se příliš ohromen při pomyšlení na péči o vlasy. Pokud najdete věci, které vám zjednodušují rutinu péče o sebe, budete mnohem pravděpodobněji postupovat v jejím procvičování.
  3. Na zdravém jídle záleží. Prostě jíst může být občas výzva. Když mám obzvlášť těžký den s depresí, nemám chuť a je těžké něco sníst. Kromě toho mnoho z nás, kteří jsme diagnostikována deprese nedostatek energie a motivace k přípravě jídla. Jak tedy máme nejen jíst, ale také jíst zdravě? Proč je také důležité, abychom se o sebe starali? Existuje několik jednoduchých způsobů, jak se zdravě stravovat. Na Pinterestu najdete spoustu nápadů na snadné a zdravé recepty nebo najdete službu rozvozu jídla nebo něco mezi nimi. Ať vám to bude fungovat. Tento úkon běžné péče o sebe je důležitý, protože se cítíme zdravěji, když jíme zdravěji.
  4. Cvičení je součástí běžné péče o sebe. Přiznám se, že toto je jedna oblast rutinní péče o sebe, ve které jsem za posledních pár měsíců bojoval. Letos v létě jsem vystoupil ze svého pravidelného rozvrhu. Bojuji s přidáním cvičení zpět do svého života a cítím účinky na mé tělo i mysl. Letos v létě jsem měl relaps s depresí. Nevyžadovalo to hospitalizaci, ale byla to nejzávažnější epizoda, kterou jsem od hospitalizace zažil. Aby bylo jasno, jsem ne přisuzování této epizody nedostatku pohybu; Jednoduše poukazuji na to, jak cvičení pomáhá snížit úroveň stresu a možná by mohlo snížit intenzitu této konkrétní epizody. Nyní podnikám dětské kroky k přidání fyzické aktivity zpět do mého života. Je to tak dlouho, že mě myšlenka na opětovné cvičení přemůže, takže to musím brát pomalu. Bude to však stát za to, protože jsem si uvědomil, jak moc nám cvičení pomáhá vyrovnat se s některými našimi příznaky deprese.

Potřebujete další nápady? V tomto videu pojednávám o důležitosti rutinní péče o sebe při zotavení z deprese.