Pocit deprese? Zaměřte se na osobnost, abyste našli způsoby, jak se vyrovnat

Ačkoli sdílíme a diagnóza deprese, každý z nás je stále jedinec s jedinečnými zájmy; proto, když se cítíme depresivně, je důležité najít koníčky a aktivity, které fungují pro naše konkrétní typy osobnosti. Jaké jsou tedy některé navrhované činnosti a jak zjistíme, které z nich by pro nás mohly fungovat? Jak nám může účast na těchto koníčcích a činnostech pomoci, když se cítíme depresivně?

Když jsme aktivní a účastníme se věcí, které nás baví, můžeme odvrátit se od naší deprese na nějaký čas zdravým způsobem. Dokud věnujeme přiměřenou dobu soustředění se na naše deprese zotavení, zúčastněte se terapeutických sezení, pokud je to možné, vezměte psychiatrické léky pokud nám byly předepsány a zaměříme se na uzdravení zdravým způsobem, pak je užitečné někdy ustoupit a najít věci, které nás zbaví deprese a pomohou nám to zvládnout.

Personalizujte tyto činnosti, když se cítíte depresivní

• Čtení - Když toužíte po klidném čase, čtení je vynikající způsob, jak zvládnout depresi. Co byste si měli přečíst? To vše závisí na vašich zájmech. Hledejte žánry, které vás lákají. Pokud máte problémy s rozsahem pozornosti, vyberte si knihu krátkých básní nebo dokonce časopis. Právě čtu a pracuji 
  instagram viewer
  Drobný Buddhův Worry Journal a 365 výzev Drobné lásky od Drobného Buddhy. První mi pomáhá pusť věci, které mě trápí a nemůžu ovládat; to druhé mě dostává z hlavy a pomáhá mi soustředit se na ostatní. Oba byly skvělým nástrojem pro přesun mých myšlenek z mé deprese.
• Vytváření - Tvorba umění je další tichá činnost, která vám pomůže vyrovnat se s depresí. Malování je jednou z možností, ale není jediné. K dispozici je také skicování, zpracování dřeva, scrapbooking a fotografování, abychom jmenovali alespoň některé. Nezapomeňte také na umění psaní, což je činnost, které se pravidelně věnuji. V poslední době se další kreativní činností, které se účastním, používá pastelové křídy. Snadno se mi s nimi načrtává, a pak mi připadá, že míchání barev je docela uklidňující. Navíc je hotový výrobek krásný - alespoň v mých očích. Jak můžete najít uměleckou činnost, která by vás bavila? Přemýšlejte o tom, jaké druhy uměleckých projektů vás jako dítě bavily. Je pravděpodobné, že byste si je teď užili.
• Cvičení - Cvičení je fyzicky aktivní způsob zvládání deprese a něco, co všichni potřebujeme. Ať už se rozhodnete používat videa na YouTube a cvičit v soukromí svého domova, nebo jít do posilovny, udržování kondice je vynikajícím a zdravým způsobem, jak zvládat depresi. Cvičím doma a chodím na procházky s manželem a dětmi. Najdete perfektní fit. Vyzkoušejte různé věci. Jít tancovat. Vezměte si kurzy Zumby. Nezáleží na tom, co si vyberete, jen najděte způsob, jak hýbat svým tělem.
• Připojování - Nakonec vyhledejte skupiny ve vašem okolí, které jsou založeny na vašich zájmech. Existuje skupina hráčů, které byste si užili? Jsou nějaké kluby, do kterých byste se chtěli připojit? Dalo by se dobrovolnictví, protože dobrovolnictví je skvělý způsob, jak se zaměřit na ostatní a na chvíli odvést mysl od deprese. Vedu místní skupinu pro rodiny se speciálními potřebami. Pomohlo mi to vyrovnat se s depresí, protože jsem dokázal povzbudit ostatní a oni tam byli, aby povzbudili i mě.

Hledejte činnosti, které vám pomohou vyrovnat se s depresí. Najděte ty konkrétní věci, které odpovídají vaší osobnosti. Když to uděláte, ráda se vám ozvu.