Pohyblivé cíle úzkosti

V mnoha mých příspěvcích diskutuji o problémech nebo problémech, které se týkají úzkosti a které mohou být alespoň zmírněny konkrétními změnami, které můžete ve svém životě udělat. Dnes jsem však chtěl mluvit o méně konkrétních změnách, o kterých si myslím, že mohou být užitečné i při vypořádání se s úzkostí. Věřím, že přizpůsobení něčí perspektivy je stejně (pokud ne více) důležité pro duševní zdraví člověka, a tak jsem se dnes chtěl podělit o své myšlenky na neustále se měnící povahu úzkosti. Myslím, že mnoho lidí prostě chce, aby jejich úzkost zmizela, a mají pocit, že jejich životy budou lepší, jakmile se to stane. To samo o sobě možná není nejzdravější perspektivou úzkosti, ale také to předpokládá je jediný „problém“ úzkosti a že jeho vyřešení odstraní úzkost ze života zcela.

Moje úzkost není pryč ...

Není tomu tak vždy. Někdy, snad často, se úzkost v průběhu času mění. Zjistil jsem, že je to pravda v mém životě. Na vysoké škole jsem prošel obdobím 6 měsíců, kdy jsem několikrát týdně prožíval záchvaty paniky, často se probouzím uprostřed noci na epizody. Postupem času jsem se naučil, jak pracovat se svou panikou, a došel jsem k bodu, kdy už mě to opravdu neobtěžovalo. To však neznamená, že už nezažívám záchvaty paniky. Stále se objevují několikrát do roka, ale na rozdíl od toho období na vysoké škole se už nebojím paniky. Je zábavné, jak obtížné je předvídat, co opravdu chceme. Kdybys mi na vysoké škole řekl, že budu po celá léta zažívat panické útoky, byl bych vyděšený. Ale pro mě dnes, můžeš mi říct, že budu mít záchvaty paniky každý den po dobu jednoho roku, a to se mi upřímně moc nedělá.

... Ale můj strach je!

Jak ukazuje tento příklad, ze svého života jsem „nevylučil“ úzkost. To, co jsem udělal, je posunutí branek, které určují, jak se cítím ze své úzkosti. Zpátky na vysokou školu, prožívání jediného záchvatu paniky bylo pro mě strašlivou věcí 10/10. Dnes je stejná zkušenost možná 2/10 - je to trochu nepříjemné, ale vím, jak to zvládnout a nebojím se toho. Trvalo mi roky, než jsem tomu porozuměl, ale ta změna v perspektivě byla mnohem silnější, než by bylo odstranění mé úzkosti. Z paniky jsem se toho tolik naučil, že bych se upřímně rozhodl vzdát se, i kdybych mohl. Posunutí branže kvůli mé úzkosti mi také umožnilo posunout můj pohled do jiných oblastí mého života, zejména v mém profesním životě. Když se podívám zpět na to, jak děsivé panické útoky byly na škole, je pro mě nemožné považovat jakoukoli jinou výzvu v mém životě za nepřekonatelnou! Když v práci čelím obtížným situacím, mám pocit, že mám rezervoár sebevědomí a síly, protože jsem viděl, kolik pozitivních změn mohu dosáhnout za pár let. Pokud mohu přesunout svůj strach z 10/10 na 2/10, jak mohu řešit jakoukoli jinou výzvu, jako by nebylo možné překonat?

Chci zdůraznit, že k této změně nedošlo přes noc - musel jsem se pohybovat z 10/10 na 9/10 velmi pomalu, a pak z 9/10 na 8/10 ještě pomaleji. Pozitivních změn, které jsem zažil, trvalo hodně času, než jsem dosáhl, ale věřím, že jsem měl užitek z reflexe o svém pokroku v každé fázi změn. Doufám, že vaše zkušenosti vás povzbudí a podpoří, ať už jste kdekoli v pohybu branek pro vaši úzkost. I když se cítíte jako nejlepší věc, jak byste se úplně zbavit úzkosti, doufám, že si pamatujete moje příběh a zvážit způsoby, jak můžete změnit svůj pohled a identifikovat něco dobrého na výzvu, kterou jste čelem. Upřímně věřím, že překonání protivenství je největším nástrojem pro růst a sebepoznání a vyzývám vás, abyste zkusili přivítat svou úzkost jako příležitost k růstu místo strachu.

George získal magisterský titul v oboru klinická psychologie na Northwestern University a zaměřuje se na zlepšení účinnosti a přístupnosti léčby deprese a úzkosti. Najděte ho Facebook nebo ho sledujte na Twitteru @ AbitanteGeorge.