Strategie inteligentního řízení času pro ADHDers

February 19, 2020 08:57 | Různé

Jsem optimista. Můj přítel mi druhý den řekl: „Tvým problémem je, že očekáváte to nejlepší, a když realita nesplní vaše očekávání, jste zklamaní. “ Myslel jsem, že dělal komentář k našim různým stylům, protože má sklon být více pesimista. („Ne, jsem realista!“ Pravděpodobně bude mít pravdu […]

Podle Beth Main

Jsem optimista. Můj přítel mi druhý den řekl: „Tvým problémem je, že očekáváte to nejlepší, a když realita nesplní vaše očekávání, jste zklamaní. “ Myslel jsem, že dělal komentář k našim různým stylům, protože má sklon být více pesimista. („Ne, jsem realista!“ Pravděpodobně mě opraví, když to přečte.) Ale to, co ve skutečnosti říkal, bylo, že jsem viděl pouze pozitivní výsledek pro situaci, o které jsme diskutovali. Neuvažoval jsem o žádném z rizik. Z tohoto důvodu bylo pravděpodobné, že mě zavrhne něco nečekaného a nakonec zklamaného.

Důležitá je schopnost odpovídat na možné překážky ADHD strategie úspěchu. Pokud se vám něco stane, co uděláte? Vzhledem k tomu, že to bude v předstihu, bude mnohem snazší se vypořádat, pokud k tomu skutečně dojde. Například řekněte, že máte

velký projekt kvůli práci nebo semestrální práce pro školu za tři dny. Rozdělíte projekt na zvládnutelné kousky a naplánujete je, plánujete každý den dělat třetinu práce. Vynikající strategie pro vyhnout se otálení! Jste všichni připraveni, za předpokladu, že vše jde podle plánu.

Ale co když ne? Podívejme se na některé věci, které by se mohly s tímto projektem pokazit: Možná, že osoba, na kterou se spoléháte, ji nedoplní. Možná jste zapomněli na událost, kterou jste naplánovali před šesti měsíci. Možná nebudete moci odolat pokušení sledovat hru Steelers v pondělí večer. Možná váš nejlepší přítel zavolá a přerušit vy.

Nyní, když jste identifikovali rizika, jak je zmírníte? Sledujte osobu, která pomáhá s projektem, a zeptejte se, zda bude mít svou část hotovou včas. Zkontrolujte svůj kalendář a ujistěte se, že máte opravdu čas. Nastavte rekordér pro nahrávání velké hry. Šírejte slovo, které tento týden nemáte k dispozici pro chat, a při práci plánujte telefon vypnout.

Efektivní včas identifikovat potenciální překážky řízení časua uvedení věcí na místo, které jim zabrání, zvýší pravděpodobnost, že se vaše dobré úmysly uskuteční.

Aktualizováno 7. října 2009

Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.

Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.