Závislost na sociálních sítích a úzkost

Myslím, že je příliš snadné smát se úzkosti a závislosti na sociálních médiích jako součást a část oprávněné generace, která je závislá na okamžité uspokojení lajků a komentářů. Nadměrné používání nebo zneužívání sociálních médií však často může odrážet oceán neštěstí pod povrchem a proniknout drobnými kapkami. Úzkost a závislost na sociálních médiích často souvisí.

Lákání závislosti na sociálních médiích na úzkostné utrpení

S úzkostná porucha, to může být neuvěřitelně obtížné soustřeď se. Často jsem se ocitl bezmocně přecházející, neschopný uspokojit se dost dlouho na to, abych četl knihu, psal nebo sledoval film. Občas jsem dokonce zjistil, že je nemožné pracovat. V určitém okamžiku jsem začal hledat podivné pohodlí při obnovování svých stránek sociálních médií, užívat si tok a změnu čistého, zabaleného malého světa. Zde mohou být vaše nejhrubší emoce zprostředkovány inspirativními citacemi; a složité vztahy by se daly chytře zabalit do zářivých fotografií a symbolů. V tomto malém světě neexistovala žádná skutečná nepořádek, žádná skutečná bolest.

O životě na internetu skutečně bylo něco tak čistého a leštěného. Byly tam vzory, které se mi líbily. Bylo snazší seskupovat lidi a definovat je. Bylo snazší definovat sebe a to, co se mi líbilo. V mém životě byly časy, kdy jsem to zjistil neuvěřitelně obtížné komunikovat s ostatními. Kultivace mých kanálů v sociálních médiích mi dal způsob, jak promítat střih a kopii své verze ostatním. Mohl jsem si vybrat články, které jsem chtěl sdílet, a komentáře, které bych mohl zveřejňovat, upravovat a mazat. Sociální média mi poskytla eklektickou koláž z kočičích videí a clickbaitových článků, do kterých jsem se mohla plně ponořit.

Navíc to znamenalo, že jsem mohl křičet své názory do poloreálného vakua. Já jsem nikdy jsem nebyl fyzicky příliš pohodlný. Vždy jsem zjistil, že moje tělo je nemotorné a těžkopádné, s trapnými končetinami. Na sociálních médiích jsem mohl svléknout své tělo a svá ramena a oči, které jsem nemohl vytáhnout ze svých bot. Sociální média mě mohla být drzá a sebevědomá. Mohla dělat odvážné, provokativní výroky a hádat se celé hodiny s cizími lidmi v sekcích komentářů. Cítil jsem se, jako bych na své stránce na Facebooku mohl vytvořit novou, vylepšenou digitální verzi mě.

Proč sociální média vypadala lépe než skutečný život

Během mých nejhorších časů bylo toto sociální média zrcadlem opakem skutečného života mě. Mimo můj internetový život jsem nereagoval a byl apatický. Narazil jsem na svá slova a myslel jsem na dobré comebacky později. Vždycky jsem byl docela dobrý se slovy a psaním, které jsou už dlouho mou zbraní. Se sociálními médii jsem se mohl psát jako nový, zářící a bezchybný charakter. Mohl bych změnit svou veřejnou osobu ve svém vlastním volném čase: Jules 2.0. V jeho srdci pocházelo mé posedlé používání sociálních médií touha komunikovat; tlačit mé myšlenky a názory hladce do světa.

Je pravda, že i v době psaní, kdy sociální situace je pro mě příliš, moje první odpověď je až příliš často na to, abych šel do koupelny s telefonem a procházel a procházel můj kanál na Facebooku. Sociální média jsou samozřejmě skvělým prostředkem pro zůstat v kontaktu s přáteli a mohou být skvělou zábavou. Chtěl bych dokonce říci, že platformy sociálních médií jsou fantastickým zdrojem pro ty, kteří mají úzkostnou poruchu. Nejen, že nás mohou spojit s ostatními, kteří se potýkají s podobnými problémy, ale mohou být také velkým zdrojem informací. Sociální média by však neměla být používána jako primární nástroj k potlačení úzkostných myšlenek. Vskutku, užívání sociálních médií může být občas škodlivé na duševní zdraví a pohodu člověka.

Používání sociálních médií zdravým způsobem

Přestože jsou sociální média často používána jako uklidňující zařízení před spaním nebo během přestávky na oběd, výzkum ukázal, že používání sociálních médií může ve skutečnosti vést k problémům s relaxací. Proto, lidé trpící úzkostí by měli hledat alternativní způsoby, jak se uklidnit když jsou obzvláště na hraně. Osobně jsem zjistil, že poslech relaxační hudby může pomoci. Zkuste si vytvořit seznam skladeb s úzkostí, ke kterým máte přístup ve špatných dobách.

Sociální média mohou také vést k mnoha situacím vyvolávajícím úzkost. Pokud vám to v tuto chvíli nebude tak skvělé, můžete se cítit jako opravdový úder, když uvidíte zdánlivě super zábavný život známých Facebookových kanálů. Tento pocit může být zvláště výrazný, když trpíte úzkostí. Nezapomeňte, že se jedná pouze o filtr. Za každý okamžik zachycený někoho, kdo se směje na večírku, existuje tisíc okamžiků pochybností a nudy, které zůstávají nezachyteny.

Kromě toho vás sociální média mohou otevřít až ošklivým internetovým trolům a šikanům. Já sám jsem při online debatě klamavě sebevědomý a v minulosti jsem se otevřel krutému nebo misogynnímu zneužívání, které jsem se necítil natolik silný, abych se vypořádal. Je proto důležité pracovat na budování důvěry ve skutečný život. Zjistil jsem, že přijetím nového koníčka, ve kterém komunikujete s lidmi, můžete nesmírně zvýšit vaši důvěru. To nemusí být nic extrémního. Pokud jste, stejně jako já, introvertní osobou, pak můžete navštěvovat místní knižní skupinu nebo se zúčastnit večerní výtvarné výchovy.

Dobře přijatý komentář nebo příspěvek by neměl nahradit malé úspěchy skutečného života. Pro trpící úzkosti to může být cokoli od vstupu do velkého supermarketu na vlastní pěst vytrhávání odvahy jít a vidět kapelu, která se vám líbí, navzdory rozdrcení publika kolem vy. Nezapomeňte milovat skutečné vás a ne internet. Závislost na sociálních sítích a úzkost jsou skutečné, ale také jste skuteční.

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog.