Důvěra a vyjádření vašich názorů s úzkostí

Věřit a vyjádřit své názory jako člověk s úzkostí může být těžké. Plummeting sebeúcta způsobená úzkostnou poruchou může někdy vést k tomu, abychom se přizpůsobili trochu přísněji, než bychom chtěli. Když jsem vyrůstal, byl jsem příliš trapně na to, abych vyjádřil jediný názor, který by se mohl lehce otřít o zrno. Úzkost vás okradne o tuto bujnou aroganci mládeže a neustále vás nutí zpochybňovat platnost vašich názorů (Úzkost a pochybnosti). Moje problémy s důvěrou a vyjadřováním mých názorů kvůli úzkosti ovlivňují všechny aspekty mého života.

Jako mladý člověk jsem nikdy neprošel některými introspektivními fázemi dospívání, které jsem sledoval, jak procházejí moji vrstevníci. Nikdy jsem neupustil svého strážného dostatečně dlouho, abych experimentoval s různými ošuntělým obchodem, který si koupil identity regulačního tance. Nikdy jsem nekřídl svou tvář gotickým make-upem ani nenastříkal vlasy elektrickými růžovými světly. Místo toho jsem se naučil napodobovat, skrývat, potlačovat a opakovat. Kvůli své úzkosti jsem nikdy nevěřil ani nevyjádřil své názory.

Jak nedůvěřuji nebo nevyjadřuji své názory kvůli úzkosti

Jako dospělí mě přátelé často škádlí, když se v debatě příliš snadno skládám. Při diskusi o sociálním nebo politickém problému budu obracet, pokud budu pod tlakem, abych s tím souhlasil. Vrátím se v hádce a obvykle jsem první, kdo se omluvně omluví; i když jsem uvnitř uvnitřJak přestat být lidovým milencem). Moje nedůvěra v platnost mých vlastních názorů ovlivňuje mou schopnost přijímat racionální, každodenní rozhodnutí. Dělat jakékoli světské rozhodnutí, jako je výběr restaurace na narozeninovou oslavu, může stačit k tomu, abych se propadl studeným potem. Co kdybych měl udělat špatnou volbu a zničit večer pro všechny? Pokud jsem úplně upřímný, strach není, že by byl večer zničen. Skutečnou úzkostí je, že i takové bezvýznamné rozhodnutí by se nějak odrazilo na mé postavě (Jak přestat dělat starosti s tím, co si ostatní myslí).

Tento problém je složitější v tom, že jsem ostře zamyšlená osoba s vášnivým postojem k mnoha otázkám. Nesnáším, že moje úzkost maskuje tuto nedílnou součást mé osobnosti. Nesnáším, že mě napětí v mé úzkosti definuje v očích druhých mnohem více než mé skutečné myšlenky nebo pocity (Duševní nemoc může maskovat, kdo jsme). Nesnáším, že úzkost představuje falešnou, zředěnou verzi mě na světě. Jsem si jist, že mnozí z vás se mohou cítit stejným způsobem (Stigma duševního zdraví a vaše identita - nejsem moje duševní nemoc). Je pro mě snazší diskutovat o tomto frustrujícím aspektu mé úzkosti; ve skutečnosti však překonání dokazuje, že jde o mnohem komplikovanější cestu.

Jak začít důvěřovat a vyjadřovat názory navzdory úzkosti

To vždycky zjistím malé kroky jsou méně skličující. Zvykněte si na vyjádření upřímného názoru na nedávný televizní program nebo film, když chatovat se svými kolegy a dostat se do bodu, kdy jste rádi, když vyjádříte tyto myšlenky bez podpory. Při setkání s přítelem navrhněte konkrétní místo, kde byste se chtěli setkat při kávě nebo pití. Nezapomeňte zvážit jakýkoli potenciál kritika neosobním způsobem a pochopit, že odlišné názory jsou přirozeným a dokonce pozitivním aspektem socializace.

Z dlouhodobého hlediska bych navrhl pracovat na nalezení vašeho hlasu, abyste si získali větší důvěru v době, kdy máte pocit, že musíte promluvit; ať už je to proti činu nespravedlnosti, nebo jen proto, abyste zabránili svému nejlepšímu kamarádovi v nákupu toho strašného propojky. Zjistil jsem to psaní je do značné míry nejlepším možným způsobem. Mějte deník a procvičujte si psaní svých názorů na cokoli od aktuálních událostí až po filozofii. Po chvilce a vytrvalosti přijdeš rozpoznat a pochopit vzorec tvých myšlenek a poznáš ho asertivní já lepší. A co je nejdůležitější ze všech, nikdy nezapomeňte, že vaše názory jsou stejně platné jako názory osoby vedle vás.

To jsou metody, které pro mě fungovaly dobře; všichni jsou však jiní a rád bych slyšel vaše myšlenky na to, jak důvěřovat a vyjádřit svůj názor s úzkostí a zda někdo snad zaujal jiný přístup.

Úzkost a obtížnost vyjádření vašich názorů Video

Najděte Julii Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn a na její blog.