Být neustále smutný je příliš velká zátěž

Je mi smutno pořád. Je mi mizerně. Jsem chycen ve studni temnoty a Deprese -- po celou dobu. Ne každý, kdo je v depresi, tohle zažívá. Někteří lidé, kteří jsou v depresi, zažívají trvalé záchvaty smutku, ano, ale nemusí být nutně konstantní. Deprese může být také charakterizována snížený zájem nebo potěšení místo depresivní nálady. Jinými slovy, není nutné být neustále smutný diagnóza velké depresivní poruchy; ale zdá se, že je to určitě vyžadováno můj velká depresivní porucha (k níž dochází kvůli bipolární porucha). A problém s tím vším je v tom, že být neustále smutný je příliš těžké břemeno na to, aby se dalo nést.

Jaké to je být neustále smutný

Pocity smutku a deprese se u lidí různí, ale já se cítím smutný, to ano, ale také mě může ztrápit téměř cokoliv. Pokud kolem sebe uvidím něco byť jen mírně smutného, ​​samozřejmě to udělá, ale věci, které smutné nejsou, mě učiní smutnějším. Například vidíte šťastnou rodinu jdoucí po ulici s jedním dítětem poskakujícím kolem jako opice a další v kočárku a rodiče zapletení do konverze -- to mě sakra rozčiluje a nutí mě to smutnější. Jediné, co mě napadá, když se na tu scénu dívám, je, jak ty věci nemám a nikdy mít nebudu. (Toto je způsob, jak se dívat na věci, které jsou poháněny depresí, ale je to také velmi reálné.) 

Ten smutek mi opravdu připadá jako koule a řetěz, ke kterému jsem připoután. Opravdu mi to připadá jako olověné závaží, které mi padá na záda a vytváří shrbení, které by naznačovalo 105 let staré tělo. Opravdu mi to připadá jako to obrovské břemeno, které se mnou neustále chodí. Většina lidí netuší, jaké to je nést tak těžký náklad. Nemají štěstí?

Být neustále smutný a skrývat to

Psal jsem o důležitosti falešné úsměvy u bipolární poruchy. Psal jsem o tom, kolik to stojí vypadat „normálně“. A nikde to není bolestnější, než když jde o nekonečný smutek. Smutek se mě snaží zlomit každou vteřinu dne a každou vteřinu dne s ním musím bojovat a zároveň všechny kolem sebe přesvědčovat, že jsem v pořádku. Každý kousek mé energie je spotřebován při zvládání smutku, přesto musím najít více, abych předstíral úsměv, moduloval svůj tón mluvy a projevoval správnou řeč těla. Tyto věci jsou zátěží, kterou je třeba nést vedle smutku.

Jsem unavená hned, jak se ráno probudím.

Pokud jste neustále smutní, zkuste to

Pokud jste neustále smutní, existují způsoby, jak to překonat. Zkuste tyto věci:

• Zkuste si udělat čas o samotě, kde nic nepředstíráte. Jen se nechte smutnit. Neustálé stlačování nepomůže a pravděpodobně vám ublíží.
• Zkuste si udělat čas s lidmi, před kterými vám může být smutno. Vím, že jsem řekl, že před lidmi všechno skrývám, a většinou to dělám, ale jsou vybraní lidé, před kterými mohu skutečně vyjádřit svůj smutek. Tito lidé jsou andělé na zemi. Tito lidé pomáhají vypustit jen kousek smutku, aby uvolnili místo pro něco jiného.
• Pokuste se získat objetí. Objetí – skutečná objetí – ta, která nejsou povrchní nebo povinná, mohou být absolutně léčivá. Jdi se na nějaké zeptat.
• Odpoutejte pozornost od svého smutku. I když si myslím, že je důležité někdy vyjádřit svůj smutek, je také důležité se o to snažit rozptýlit se z toho někdy. Neznamená to, že zmizí, ale na chvíli to znamená, že se budete soustředit jinde. K rozptýlení používejte jakoukoli neškodlivou metodu. Příkladem je čtení, sledování oblíbeného televizního pořadu, zdřímnutí pod těžkou dekou, procházka, pohlazení se zvířetem atd.
• Vyjádřete svůj smutek v terapii. Terapeuti nebudou vyděšení bez ohledu na to, co cítíte, takže k nim buďte otevření. (To může fungovat i s vaším lékařem, pokud váš lékař provádí terapii a je čas.)
• Vězte, že se přes to dostanete. Nemohu slíbit, že po přečtení se smutek zvedne. Nemohu slíbit, že se smutek po přečtení mé knihy nebo každé jiné svépomocné knihy zvedne. Mohu slíbit, že časem se věci změní. Konstantou v životě je změna a ta změna přijde i pro váš smutek, i když čekání na ni může být mučivé.

Dělám vše výše uvedené, když mohu, ale nejdůležitější je poslední bod -- s vědomím, že se přes to dostanu. Nekonečný smutek ve skutečnosti není nekonečný, i když to tak cítí. Máte pocit, jako byste uvízli v bahně na celou věčnost. Ale nebudeš. Věci se změní, slibuji. A až to udělají, budete chtít být poblíž a vidět je.